¿Cuál es el peso normal para un joven de 17 años?

La adolescencia puede ser una montaña rusa a medida que te adaptas a todos los cambios por los que está pasando tu cuerpo. Mucho desarrollo físico, emocional y mental está ocurriendo al mismo tiempo. A medida que su cuerpo se desarrolla y cambia, es posible que se pregunte cuál es el peso saludable para usted a los 17 años.

Un peso saludable para un joven de 17 años se define como un índice de masa corporal (IMC) entre el percentil 5 y el 85 en las tablas de crecimiento del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Un hombre de 17 años que mide 69 pulgadas de alto se consideraría un peso saludable entre 120 y 168 libras (56 a 76 kilogramos). Se consideraría que una mujer de 17 años que mide 64 pulgadas de alto tiene un peso saludable entre 100 y 140 libras. Los jóvenes de diferentes edades y tamaños se dividirían en diferentes categorías.

Por simple que parezca, el peso normal para un joven de 15 años? – Energía para adolescentes»>es necesario recopilar más datos de salud para determinar si alguien está sano. El IMC y los percentiles de crecimiento pueden ser buenas herramientas de detección para identificar tendencias en el crecimiento de un adolescente a lo largo del tiempo.

Siga leyendo para descubrir qué factores ayudan a determinar un peso saludable para un joven de 17 años y para obtener consejos que pueden ayudar a los jóvenes de 17 años a estar lo más saludables posible..

¿Qué es el sobrepeso en un joven de 17 años?

Las tablas de crecimiento de los CDC clasifican a un joven de 17 años como «sobrepeso» si está por encima del percentil 85. La “obesidad” se define como una enfermedad por encima del percentil 95. Por ejemplo, un hombre de 17 años que mide 69 pulgadas (5 pies y 9 pulgadas) de altura se clasificaría como con sobrepeso, más de 168 libras (76 kilogramos). Una mujer de 17 años que mide 64 pulgadas (5 pies y 4 pulgadas) de altura se clasificaría como con sobrepeso de más de 146 libras (66 kilogramos). Sin embargo, como estas clasificaciones no siempre se correlacionan perfectamente con el estado de salud, se deben tener en cuenta otros factores.

Cómo utilizar e interpretar las tablas de crecimiento para adolescentes

A medida que los adolescentes crecen y se desarrollan, lo que se considera un rango de peso «saludable» cambia constantemente. Por este motivo, puede resultar útil comprender cómo leer e interpretar las tablas de crecimiento.

Las tablas de crecimiento muestran el peso de un joven de 17 años en comparación con otras personas de la misma altura, edad y sexo. Aunque es necesario recopilar más datos de salud para determinar si alguien está sano, el IMC y los percentiles de crecimiento pueden ser buenas herramientas de detección para identificar tendencias en el crecimiento de un adolescente a lo largo del tiempo.

A continuación se muestran los Pasos para utilizar e interpretar una tabla de crecimiento para un joven de 17 años. Esto le ayudará a comprender mejor cómo obtiene su médico estos percentiles y qué significan.

1. Calcule el IMC en función de su altura y peso (o el de su hijo adolescente). Los CDC crearon uno Calculadora online Esto facilita la determinación del IMC.

2. Elija la tabla de crecimiento adecuada. Debido a que las niñas y los niños tienen patrones de desarrollo diferentes, existen dos tablas de crecimiento diferentes. Ambas tablas de crecimiento se muestran a continuación.

3. Busque su edad en la parte inferior del gráfico y su IMC calculado a los lados del gráfico. Encuentra dónde se cruzan estas dos líneas. Ese será el punto que evaluarás.

4. Los percentiles se muestran a la derecha de la tabla de crecimiento. Las siguientes tablas de crecimiento están codificadas por colores para facilitar la lectura de las clasificaciones. El área roja (>percentil 95) se clasifica como obesidad, la amarilla (85-95%) como sobrepeso, la verde (5-85%) como peso normal y la azul (<5%) como bajo peso.

5. Si está fuera de la zona de peso «saludable», no debe entrar en pánico, pero su médico o nutricionista debe realizar más análisis y estar atento a las tendencias para asegurarse de que todo vaya por buen camino.

Las tendencias de crecimiento a largo plazo son más importantes que un solo momento en el tiempo. El crecimiento de los adolescentes cambia rápidamente y un período fuera del «IMC normal» no es nada de qué preocuparse. Comuníquese con su equipo de atención médica para analizar las posibles causas.

Para chicas. Imagen cortesía de Bienestar PRO de Penn State

Para chicos. Imagen cortesía de Bienestar PRO de Penn State.

¿Cuál es el peso saludable para un joven de 17 años?

Un IMC entre el percentil 5 y 85 es técnicamente lo que clasifica a alguien como saludable. Sin embargo, cada cuerpo es tan diferente y no hay nadie peso “perfecto” por el que todos los jóvenes de 17 años deberían esforzarse.

Respectivamente Según los percentiles del IMC por edad, un chico de 17 años con una altura de 69 pulgadas (5 pies y 9 pulgadas) se consideraría un peso saludable entre 120 y 168 libras. (56 a 76 kilogramos). Se consideraría que una mujer de 17 años que mide 64 pulgadas de alto (5 pies y 4 pulgadas) tiene un peso saludable entre 100 y 146 libras. (45 a 66 kilogramos).

Lo que es saludable para una persona puede no serlo para otra. De hecho, cuando se analizan los hábitos alimentarios y de ejercicio, incluso los adolescentes que se encuentran en un rango de peso «saludable» según el IMC y las tablas de crecimiento pueden no estar verdaderamente sanos si se tienen en cuenta otros factores. Por otro lado, debido a que el IMC no tiene en cuenta la composición corporal, los adolescentes atléticos y más musculosos pueden ser etiquetados como «sobrepeso» u «obesos» según el IMC, cuando en realidad son extremadamente saludables.

El peso y la forma del cuerpo no son los principales indicadores de salud. La salud viene en todos los tamaños. Los jóvenes de 17 años deberían poder reconocer y apreciar la diversidad corporal. Si se encuentra comparando la forma y el peso de su cuerpo con los de quienes lo rodean, puede que sea el momento de dar un paso atrás y reevaluar su visión de la salud.

Si está interesado en perder peso cuando es adolescente, es importante saber qué consejos son reales y legítimos y cuáles simplemente provienen de dietas de moda y fuentes dañinas. Escribí una guía en libro electrónico y un plan de nutrición de un mes de duración para ayudar a los adolescentes a establecer hábitos que les ayuden a alcanzar y mantener un peso saludable. Ayudará a los adolescentes a desarrollar actitudes y comportamientos que los conducirán a una relación positiva con la alimentación y la nutrición a lo largo de sus vidas.

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¿Qué factores pueden afectar el peso de un joven de 17 años?

Los 17 años es una edad de mayor libertad e individualidad. Es un momento en el que puedes tomar más decisiones propias, muchas de las cuales afectan tu salud.

Comer Y Ejercicio Hábitos son los dos más grande factores sobre el cual los jóvenes tienen control. Sin embargo, estas no son las únicas dos áreas que impactan la salud y el peso. Hay otras cosas en las que puedes influir y que tienen un gran impacto.

Dormir– El sueño es una parte esencial de la salud general. Debido a la naturaleza agitada de sus agendas, los adolescentes a menudo no descansan lo suficiente. Dormir entre 8 y 10 horas por noche suele ser suficiente para la mayoría de los jóvenes de 17 años. El cuerpo necesita suficiente tiempo para repararse y repararse para poder funcionar al más alto nivel.

Salud mental– La salud mental también influye en el peso. Cuando los niveles hormonales en el cuerpo se elevan debido al estrés, el cuerpo puede tender a almacenar más grasa. La ansiedad y la depresión también aumentan, lo que puede afectar el apetito y provocar un aumento de la alimentación emocional.

estrés– Los jóvenes suelen estar sometidos a un gran estrés y presión. Este es un momento importante para que aprendan a lidiar con las emociones negativas sin comer alimentos. Esto podría significar ver a un terapeuta, meditar, encontrar nuevos pasatiempos, probar un nuevo medicamento, decir una oración, salir a caminar, hablar con un amigo, escribir en un diario o cualquier otra cosa.

Ver también: ¿Qué causa el aumento de peso en las adolescentes?

¿Un joven de 17 años debería ponerse a dieta?

Es un desafío no involucrarse en ello. Cultura dietética Esto es lo que gobierna nuestra sociedad. Es posible que sienta presión para cambiar su cuerpo, pero hacer dieta para obtener resultados rápidos no es la solución y puede ser muy dañino.

Los adolescentes no deben seguir una dieta restrictiva. A los 17 años, tu cuerpo todavía está creciendo y desarrollándose. Consumir muy pocas calorías y excluir grupos de alimentos puede provocar la pérdida de nutrientes importantes que son esenciales para esta fase de crecimiento.

En lugar de simplemente intentar cambiar su cuerpo, concéntrese en hábitos de alimentación y ejercicio saludables que estén bajo su control. ¿Qué es lo que realmente hace que tu cuerpo se sienta bien? Su peso corporal se ajustará a un rango de peso saludable si tienes buenos hábitos de salud y escuchas a tu cuerpo.

Si tiene problemas con la imagen corporal, no está solo. Practica el respeto a tu cuerpo, aunque pueda resultar difícil amarlo plenamente. Los cambios positivos y duraderos en la salud nunca provienen de la autoironía o del odio hacia el propio cuerpo. A continuación se presentan algunas ideas que podrían resultar útiles para aprender a respetar el cuerpo.

1. Mi cuerpo es fuerte y resistente.

2. Cada célula de mi cuerpo está trabajando actualmente para mantenerme con vida. ¡Mi cuerpo es una máquina increíble!

3. Mi cuerpo me ayuda a hacer todas las cosas que amo.

4. Mi cuerpo me cuida, aunque no siempre le doy lo que necesita.

Ver también: ¿Debo decirle a mi adolescente que necesita bajar de peso? Consejos de un nutricionista

¿Cuándo debería adelgazar un joven de 17 años?

Rara vez se recomienda la pérdida de peso a los jóvenes de 17 años. Si alguna vez un médico o nutricionista recomienda perder peso, debe hacerlo bajo la supervisión directa de un profesional de la salud. Centrarse demasiado en la pérdida de peso en los adolescentes puede generar otros sentimientos, comportamientos y hábitos negativos.

El objetivo principal debe ser frenar el aumento de peso en lugar de perderlo. Encuentre pequeñas formas de incorporar hábitos más saludables a su vida diaria. Este es un enfoque de salud mucho más sostenible que una dieta para perder peso rápidamente.

Tener más peso no significa necesariamente que no esté sano. Hable abiertamente con su médico sobre sus preocupaciones sobre el peso. Pueden ayudarlo a determinar su salud general y ayudarlo a realizar cambios positivos en su salud, independientemente del número en la escala.

Ver también: ¿Cómo puedo saber si mi hijo adolescente tiene sobrepeso? Consejos de un nutricionista

Hábitos alimentarios saludables para un joven de 17 años.

Si es apropiado que un joven de 17 años alcance un peso más saludable, no intente perder peso a menos que esté bajo la supervisión de un médico y nutricionista. Sin embargo, todos los jóvenes de 17 años pueden adoptar hábitos alimentarios más saludables para mantener (o alcanzar) un peso saludable que los beneficiará a largo plazo. Si desarrollas hábitos alimentarios adecuados y beneficiosos en tu adolescencia, no tendrás que hacer dieta ni un día en tu vida. Aquí hay algunos hábitos saludables que debes comenzar hoy:

1. Asegúrate de que haya variedad y equilibrio en cada comida. Aún puedes comer todas tus comidas favoritas. Simplemente aprenda a encontrar un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas para mantenerse con la energía adecuada y satisfecho.

2. Haz al menos una comida al día que te permita dejar de lado todas las distracciones (teléfonos y pantallas) y concentrarte solo en lo que estás comiendo. Concéntrate en tus 5 sentidos y conéctate verdaderamente con la comida que estás comiendo. Asegúrate de que la comida que elijas te traiga alegría.

3. Incrementa tu consumo de frutas y verduras. Intenta tomar uno u otro cada vez que comas, en las comidas y meriendas.

4. Califica tus sensaciones de hambre y saciedad mientras comes. Intenta encontrar el punto en el que te sientas satisfecho sin sentirte demasiado lleno.

5. No te quedes mucho tiempo sin comer. El cuerpo necesita alimentos con regularidad durante el día. Es mucho más difícil mantenerse alerta cuando se tiene demasiada hambre y se experimentan antojos poco saludables.

Hábitos saludables de ejercicio para un joven de 17 años.

Los jóvenes de 17 años deben encontrar algún tipo de actividad física que disfruten y a la que puedan comprometerse de forma regular. El mejor tipo de ejercicio es el que harás.

1. Encuentre actividades divertidas que lo mantengan activo durante al menos 60 minutos al día. El ejercicio no sólo tiene un impacto positivo en la salud física, sino que también se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés y mejorar la salud mental.

2. Incorpora ejercicio que fortalezca tu corazón, músculos y huesos. Realice una variedad de actividades que le ayuden a coordinar y desarrollar sus habilidades.

3. Intente incorporar actividades a lo largo del día para descansar de estar sentado.

4. Piense fuera de lo común cuando se trata de estar activo. No es necesario hacer ejercicio, correr ni levantar pesas. Intente pasear al perro, correr escaleras, jugar golf, lanzar un frisbee, andar en patineta, jugar tenis, escalar rocas, nadar, saltar la cuerda, etc.

La conclusión

Aprender a cuidar tu bienestar físico, mental y emocional cuando eres adolescente te pondrá a años luz de aquellos que no aprenden estas habilidades. Si practicas incorporar el respeto al cuerpo y hábitos saludables en tu vida podrás conseguir un peso adecuado a tu cuerpo, pero lo más importante es que te sentirás lo mejor posible.

Preguntas relacionadas

¿Qué es el sobrepeso en un joven de 17 años? Según las tablas de crecimiento del IMC para la edad, un hombre de 17 años que mide 69 pulgadas de alto (5 pies y 9 pulgadas) y pesa 168 libras o 76 kilogramos se clasificaría como con sobrepeso. Una mujer de 17 años que mide 64 pulgadas de alto (5 pies y 4 pulgadas) se clasificaría como con sobrepeso, es decir, pesa más de 146 libras o 66 kilogramos. Se aplican diferentes clases de peso para jóvenes de 17 años, más grandes o más pequeños. Puede utilizar esto para estimar la calificación de su adolescente. La calculadora de IMC de los CDC.

¿Cuál es el peso normal de una mujer de 17 años? Una mujer de 17 años que mide 64 pulgadas (5 pies y 4 pulgadas) de altura se consideraría un peso saludable entre 45 y 66 kilogramos (100 a 146 libras). Los jóvenes de diferentes edades y alturas se dividirían en diferentes clases de peso.

¿Cómo sé si tengo sobrepeso para mi edad? Los adultos suelen utilizar los valores del IMC para evaluar el estado de sobrepeso o la obesidad, y los niños y adolescentes utilizan tablas de crecimiento del IMC por edad para clasificar el sobrepeso o la obesidad. Se considera que los niños y adolescentes tienen sobrepeso a partir del percentil 85 del IMC para su edad. Calcule la clasificación de peso de su adolescente utilizando la calculadora de IMC de los CDC aquí: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html.

¿Todavía puedes crecer a los 17? La mayoría de las adolescentes dejan de crecer alrededor de los 14 o 15 años, y la mayoría de los adolescentes dejan de crecer alrededor de los 16 años. Sin embargo, es posible que los adolescentes sigan creciendo hasta los 20 años. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio, mantenerse hidratado, etc. Consuma alimentos ricos en nutrientes para alcanzar todo el potencial de crecimiento de su cuerpo.

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recursos

Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Sobre el IMC de niños y adolescentes. cdc.gov. Publicado el 17 de marzo de 2021.

Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Causas y consecuencias de la obesidad en los niños. cdc.gov. Publicado el 19 de marzo de 2021.

Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Dormir en estudiantes de secundaria y preparatoria. cdc.gov. Publicado el 10 de septiembre de 2020.

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