¿Alguna vez has sentido que tus nudillos necesitan un buen estiramiento? Si es así, este artículo es para ti. En él, te enseñaremos algunos ejercicios simples pero efectivos que harán que tus nudillos crujan con fuerza y te ayudarán a aliviar la tensión acumulada. ¡Prepárate para sentir un gran alivio en tus manos!
Es un error común pensar que hacer crujir los nudillos puede causar artritis. Hacer crujir las articulaciones de los dedos puede aliviar la tensión y la presión en las manos. El sonido de estallido que escucha cuando las articulaciones se rompen es causado por la presión negativa que introduce nitrógeno en la articulación. También se escuchan crujidos y estallidos cuando los tendones se desgarran debido a ajustes menores en su trayectoria de deslizamiento sobre los tejidos del cuerpo. En general, hacer crujir los nudillos sin dolor no se considera peligroso.
- Es un error común pensar que hacer crujir los nudillos puede causar artritis.
- Hacer crujir las articulaciones de los dedos puede aliviar la tensión y la presión en las manos.
Aprieta la mano izquierda formando un puño cerrado con el pulgar apuntando en dirección opuesta a los dedos. no almacenado en el interior. Sostenga su mano izquierda frente a su cuerpo y apúntela hacia la derecha. Tu pulgar debe apuntar hacia tu pecho.
Aplana tu mano derecha formando una regla con los dedos muy juntos. Conecte la base de su palma a los nudillos doblados de su mano izquierda.
Presione muy suavemente con la palma de su mano derecha para ejercer algo de presión sobre los nudillos doblados de su mano izquierda. Si necesitas más influencia, coloca los dedos de tu mano derecha sobre el puño cerrado.
- Aplana tu mano derecha formando una regla con los dedos muy juntos.
- Presione muy suavemente con la palma de su mano derecha para ejercer algo de presión sobre los nudillos doblados de su mano izquierda.
Haga crujir los nudillos con fuerza aplicando más presión en los cuatro nudillos al mismo tiempo hasta que se rompan. Si lo haces bien, deberías escuchar el fuerte crujido de cuatro articulaciones y no solo de una.
Repite el proceso con tu mano derecha, pero en dirección opuesta.
Consulte a un médico o profesional de la salud si alguna vez siente dolor al hacer crujir los nudillos. El dolor puede indicar anomalías subyacentes en la estructura articular; como cartílago flojo o ligamentos dañados.
También puedes tirar suavemente de las puntas de los dedos para inducir un crujido de nudillos, aunque el sonido será mucho más silencioso que si los presionas directamente. Es probable que los pacientes que sufren de artritis, bursitis o tendinitis escuchen chasquidos involuntarios debido al crujido o la inflamación irregular de los tejidos en las articulaciones.
No fuerce sus articulaciones a crujir cuando no estén haciendo ruido; esto podría provocar daños articulares tanto temporales como permanentes.
Preguntas frecuentes sobre el crujido de nudillos
¿Por qué crujen los nudillos?
El crujido de nudillos se produce cuando los gases atrapados en las articulaciones son liberados al mover los dedos. Esto no causa daño a las articulaciones, a pesar de la creencia popular.
¿Es malo para la salud crujir los nudillos?
No hay evidencia científica que demuestre que el crujido de nudillos cause daño a las articulaciones a largo plazo. Sin embargo, hacerlo repetidamente puede causar irritación en los ligamentos y tendones.
¿Qué puedo hacer para evitar el crujido de nudillos?
Si deseas evitar el crujido de nudillos, puedes intentar fortalecer los músculos de las manos y los dedos con ejercicios de estiramiento y fuerza. También es importante mantener las articulaciones bien lubricadas.
¿Qué otros sonidos puede producir el cuerpo?
Además del crujido de nudillos, el cuerpo puede producir otros sonidos como el crujido de rodillas, la crepitación de cuello o la digestión. Estos sonidos suelen ser normales y no causan daño.
¿En qué momentos debo preocuparme por el crujido de nudillos?
Si el crujido de nudillos viene acompañado de dolor, hinchazón o limitación de movimiento, es recomendable consultar a un médico para descartar posibles problemas articulares.
Para obtener más información sobre el crujido de nudillos, puedes visitar este artículo de Harvard Health.
