¿Los jugadores de baloncesto beben alcohol? El consejo de un nutricionista

Es normal querer saber todo sobre los mejores jugadores y hacer las cosas que hacen y comer las cosas que comen. Pero ¿qué pasa con el alcohol? deberían ser los atletas mucho cuidado con el consumo de alcohol porque pueden poner en peligro su rendimiento deportivo y su salud general.

Los jugadores de baloncesto tienden a disfrutar de un estilo de vida emocionante y beber alcohol tiende a imitar esta respuesta de “euforia”. Muchos jugadores de baloncesto beben alcohol, a menudo en cantidades muy peligrosas. Desafortunadamente, la NBA es conocida por sus propios problemas con las fiestas y la bebida.

Siga leyendo para obtener más consejos e información sobre el consumo de alcohol en atletas de baloncesto adolescentes, consejos de hidratación y qué sucede si bebe antes o después de los partidos de baloncesto.

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¿Beben alcohol los atletas profesionales de baloncesto?

Hay algunos jugadores de baloncesto profesionales. no bebas alcohol. Algunos lo eligieron por razones de salud, religiosas, preferencias personales y otros porque el alcoholismo fue un problema para ellos en el pasado (DUI, rehabilitación) y decidieron confesar y mantenerse sobrios.

Jabari Parker de los Sacramento Kings no bebe alcohol y algunos otros se han vuelto sobrios o han cambiado su comportamiento debido a que recibieron cargos de DUI, etc. No existe una lista larga y conocida de jugadores de la NBA que no beben alcohol, pero eso no significa que no haya beneficios. Manténgase alejado de las bebidas.

Hay muchas otras estrellas del deporte que se abstienen del alcohol. Cristiano Ronaldo, el mejor futbolista, no bebe alcohol por motivos familiares (su padre murió de alcoholismo). Tom Brady, posiblemente el mejor mariscal de campo de todos los tiempos, no bebe alcohol. Se cuida por dentro y por fuera, como un máquinay no quiere que el alcohol afecte su capacidad para jugar en el campo.

Como deportistas de élite, los jugadores profesionales de baloncesto deberían hacer esto. tomar su trabajo muy en serio y tratar sus cuerpos con cuidado abstenerse de alcohol. Como mínimo, deberían ser muy prudentes con su consumo de alcohol y beber muy poco. Algunos jugadores van a los bares todos los viernes y se divierten la mayor parte del fin de semana, luego se vuelven alcohólicos y, como resultado, tienen una vida difícil. Otros beben ocasionalmente con moderación y, a veces, nada en absoluto.

Los equipos de la NBA tienen reglas con respecto al consumo de alcohol, dónde los jugadores pueden y no pueden beber, toques de queda para fiestas, etc. Esto sirve tanto a sus propios intereses como a los de todo el equipo. Muchos, muchos jugadores lucharon contra el alcoholismo y otras adicciones. carreras de baloncesto arruinadas.

¿Qué te enseña tu equipo? Sigue los límites marcados por tus entrenadores y competiciones. Esto es por su propia salud y seguridad y para ayudarle a rendir al máximo.

Ver también: Cómo desarrollar peso y músculo para jugadores de baloncesto adolescentes

Por qué el alcohol es malo para los atletas de secundaria

Aquí hay una lista de algunos de ellos Razones y riesgos para la salud. por qué los jugadores de baloncesto, especialmente los juveniles, no debe beber alcohol:

• Razón #1 – eres menor y no debes consumir alcohol ilegalmente. Beber alcohol entre menores de edad es una muy mala idea
• Aumento de la presión arterial – El alcohol contrae los vasos sanguíneos, lo que provoca un menor flujo sanguíneo a los músculos. Esto significa que tus músculos reciben menos energía y oxígeno. Esto es especialmente malo si consumiste alcohol antes de jugar baloncesto.
• Triglicéridos elevados – Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que se almacena en las células grasas. Este valor no debe ser demasiado alto ya que esto podría provocar peores problemas de salud.
• Daño hepático – La enfermedad hepática relacionada con el alcohol se puede prevenir evitando el alcohol. Provoca inflamación, acumulación de grasa, cicatrices y función hepática reducida.
• Mayor riesgo de cáncer – Beber alcohol aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluidos ciertos tipos de cáncer.
• Calorías extra y aumento de peso. – El alcohol aporta calorías adicionales, lo que puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud.
• Bajo rendimiento – Tu rendimiento deportivo se ve afectado negativamente. Su resistencia, velocidad, agilidad, equilibrio y coordinación se reducen y disminuye la capacidad de su cuerpo para recuperarse y desarrollar músculos más fuertes.
• efecto diurético – El alcohol puede tener un efecto diurético. Entonces, si bebes demasiado, te deshidratarás y tendrás que orinar con más frecuencia.
• Deteriora el sistema inmunológico – El alcohol debilita la respuesta de tu sistema inmunológico, que necesitas para mantenerte saludable y recuperarte después de un juego.
• Ruinas vidas – En grandes cantidades, el alcohol arruina el rendimiento, la salud, la carrera, las relaciones y la vida.

Los efectos del alcohol dependen de muchos factores, incluido el momento del consumo de alcohol, el tiempo de recuperación, el estado de la lesión y la dosis consumida. Los deportistas deben evitar el alcohol para evitar efectos negativos en la recuperación y el rendimiento deportivo.

Estos incluyen algunos de los riesgos más graves asociados con el consumo regular de alcohol, ya que los atletas a menudo tienen tendencia a beber en exceso y pueden hacerlo. alcohólico, con graves consecuencias. En comparación con la población general, los atletas tienden a consumir mayores cantidades de alcohol mediante atracones, lo que los pone en mayor riesgo de sufrir problemas relacionados con el alcohol.

¿Qué pasa si bebes alcohol antes de un partido de baloncesto??

El momento del consumo de alcohol es importante. Es no es Buena idea Beber alcohol antes de realizar actividad física. No beba alcohol el día de un partido de baloncesto ni la noche anterior. Incluso si bebes la noche anterior a un gran partido de baloncesto, tu rendimiento se verá afectado negativamente.

Durante un partido de baloncesto, tu cuerpo necesita estar sano, concentrado, lleno de energía y capaz de rendir al máximo. Si ha consumido alcohol recientemente, es posible que le resulte difícil rendir al máximo. Su rendimiento se verá afectado porque a su cuerpo le resultará difícil procesar el combustible almacenado para sus músculos, su energía será menor, sus habilidades de juego y su concentración disminuirán, y usted aumentar su riesgo de lesiones.

A continuación se detallan los efectos secundarios de beber alcohol antes de un partido de baloncesto:

1. Tu cuerpo no puede procesar eficazmente el combustible almacenado para tus músculos.

A tu cuerpo le resulta difícil procesar el alcohol y convertirlo en energía. Su hígado tiene que concentrarse en procesar el alcohol, lo que significa que puede producirlo de manera menos eficiente. glucosa para obtener energía para tus músculos durante un juego.

2. Las habilidades de juego se ven afectadas negativamente

Se cree ampliamente que el alcohol mejora el rendimiento. Sin embargo, esto es poco probable porque consumir incluso pequeñas cantidades de alcohol antes de un partido reduce la resistencia.

El alcohol perjudica la fuerza, la potencia, la resistencia muscular, el tiempo de reacción, la memoria, la concentración y la destreza al jugar. Con una coordinación reducida y reacciones retrasadas, ciertamente no rendirá al máximo. Es una decisión fácil dejar el alcohol.

3. Aumenta el riesgo de sufrir lesiones

Las habilidades motoras deterioradas, el equilibrio deteriorado y la falta de juicio afectarán gravemente su rendimiento. riesgo de lesión elevado. Cuando estás lesionado, el alcohol tiene un efecto negativo en tu cuerpo. Proceso curativo así como también. El alcohol también debilita la función inmunológica, lo que prolonga el tiempo de curación.

Ver también: ¿Qué comen los jugadores de baloncesto antes de un partido? -De un nutricionista

¿Qué pasa si bebes alcohol después de un partido de baloncesto??

El alcohol tiene un impacto negativo en la capacidad de jugar, razón por la cual la mayoría de los atletas no beben alcohol antes de un partido de baloncesto. Bebe para celebrar o para vencer. Beber después de un partido es mucho más común y común entre los deportistas, pero aún así tiene efectos negativos en el organismo del deportista.

El consumo de alcohol se considera una recompensa por el trabajo duro durante el juego o por la relajación, razón por la cual la mayoría del consumo problemático de alcohol se produce aquí. las horas después de un juego. Beber alcohol después de un partido no afecta el rendimiento, pero sí afecta el rendimiento Proceso de recuperación.

A continuación se detallan algunos problemas comunes al beber alcohol después de un partido de baloncesto:

1. Desnutrición

Los deportistas suelen consumir alcohol después del partido, pero este es el momento crucial para implementarlo Estrategias nutricionales adecuadas para la recuperación, el reabastecimiento de combustible y la rehidratación.. Necesitas consumir carbohidratos, proteínas, electrolitos y mucha agua. Nunca debes rehidratarte con alcohol. El alcohol no contiene suficientes carbohidratos ni electrolitos para una recuperación adecuada, pero aún así aporta calorías.

El alcohol también inhibe la absorción de nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo, lo que puede provocar deficiencias de nutrientes. graves impactos en la salud y el rendimiento.

Evite el alcohol Y haz lo posible por seguir las pautas nutricionales en las horas posteriores a un partido, porque tu cuerpo lo necesita.

2. Menos síntesis de proteínas

Después de la actividad física, su cuerpo repara y reconstruye el tejido muscular para formar más fuerte y más grande. Con alcohol en la sangre, se produce menos síntesis de proteínas. La recuperación se verá afectada negativamente. El alcohol reduce la producción de testosterona e inhibe la recuperación muscular y la adaptación al ejercicio. El alcohol no agranda tus músculos ni aumenta tanto tu resistencia.

3. Dormir mal

¡Los atletas necesitan dormir lo suficiente! Beber alcohol afecta negativamente a tu sueño, especialmente cuando tienes resaca. Interrumpe los ciclos de sueño y la calidad general del sueño. Dormir es muy importante después de un evento deportivo: es necesario para ayudar al cuerpo a recuperarse y reducir el riesgo de lesiones. Necesitas dormir más después de un partido de baloncesto como normal. El descanso adecuado es esencial para una recuperación adecuada y desarrollar y hacer crecer el tejido muscular.

Después de un partido, evite el alcohol y duerma bien por la noche para descansar, recuperarse, evitar lesiones y reconstruir el tejido muscular más fuerte.

4. Atracones

Es común que los atletas celebren o se recompensen después de un juego bebiendo en exceso y consumiendo grandes cantidades de bebidas alcohólicas. El comportamiento compulsivo es perjudicial y está asociado Problemas físicos, psicológicos y sociales a largo plazo..

Los atletas beben más alcohol que otros. Salir de fiesta con alcohol se considera la norma y Es posible que sienta presión para beber algo.. Puede parecer genial celebrarlo con una copa de vez en cuando, pero aprende cómo hacerlo. di no y omítelo. Mejor aún, piense en una forma alternativa para que su equipo celebre (o llore) después de un partido. Informe a su equipo que tiene prohibido el alcohol y busque otras formas de celebrar, como: Por ejemplo, ir al cine, ir al jacuzzi, disfrutar de una cena en equipo o jugar videojuegos.

Puede parecer fácil controlarse y tomar sólo una o dos copas, pero no es así. Los nutricionistas siempre preguntan a los pacientes sobre esto. Consumo de alcohol en valoraciones nutricionales. Siento que a la mayoría de los adultos con los que hablo les resulta difícil cumplir con la recomendación de 1 o 2 tragos. Es extremadamente fácil convertirse en alcohólico y afecta muchos otros aspectos de su vida y su salud.

Ver también: Los peores alimentos para comer antes del baloncesto

Recomendaciones de alcohol para jugadores de baloncesto de secundaria

No existe una cantidad segura de alcohol para los atletas adolescentes. Sólo los adultos pueden consumir alcohol; sólo se recomiendan 1 o 2 tragos. alcohol dificulta el rendimiento deportivo y la recuperación Los atletas que quieran alcanzar el máximo rendimiento deben evitar tomarlo.

El alcohol es una droga y un veneno. y debe tratarse y evitarse como tal. Consumir incluso pequeñas cantidades de alcohol. No se recomienda antes o después del rendimiento deportivo debido a los efectos negativos del alcohol en el rendimiento y la recuperación.

Si eres mayor de edad y optas por consumir alcohol, siempre debes tomar decisiones sabias y responsables. En primer lugar, comience con una bebida no alcohólica, preferiblemente agua, especialmente si tiene sed. Beba sus bebidas alcohólicas lentamente y no con el estómago vacío. Beba de 1 a 3 vasos de agua entre bebidas alcohólicas y no se exceda. Si no bebes alcohol, sigue con él, nunca es recomendable empezar.

La conclusión

• El consumo de alcohol afecta negativamente el rendimiento deportivo y la recuperación.
• El consumo de alcohol no está recomendado para deportistas, especialmente adolescentes. Beber demasiado alcohol puede tener repercusiones durante los días posteriores, lo que lleva a malas decisiones y malos hábitos.
• Cualquiera puede convertirse en alcohólico; quienes se abstienen del alcohol están a salvo de las consecuencias.

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Véalo aquí: Plan de juego de nutrición para jugadores juveniles de baloncesto.

Preguntas relacionadas

¿Está bien que los deportistas beban alcohol? No es una buena idea para nadie beber alcohol, ya que tiene consecuencias negativas que incluyen aumento de la presión arterial, aumento de los triglicéridos, daño hepático, mayor riesgo de cáncer, calorías adicionales y aumento de peso, bajo rendimiento y concentración, efecto diurético, sistema inmunológico debilitado, etc. Arruina vidas. Si es mayor de edad y desea beber alcohol, beba solo 1 o 2 tragos al día.

¿Qué beben los jugadores de la NBA durante un partido? Los jugadores de la NBA permanecen en la cancha con agua y, a veces, bebidas deportivas (p. ej. Gatorade, Powerade u otras marcas) o jugo. Las bebidas deportivas con carbohidratos y electrolitos (es decir, bebidas no sin azúcar) pueden ser útiles si haces ejercicio intenso durante más de una hora y sudas profusamente; de ​​lo contrario, busca agua.

¿Se emborrachan alguna vez los atletas profesionales? Los deportistas profesionales se emborrachan, quizá incluso más de lo que crees. Es común consumir alcohol para celebrar una victoria o lamentar una derrota, y los atletas son más propensos a beber en exceso que otros. De hecho, existe una lista bastante larga de deportistas profesionales que sufren abuso de alcohol o han estado en rehabilitación por problemas con el alcohol.

¿Los jugadores de la NBA beben cerveza? Sí, muchos jugadores de la NBA beben cerveza. Existen reglas estrictas en el equipo sobre cuándo y dónde los atletas profesionales pueden beber alcohol. Aparentemente, el vino es la bebida alcohólica preferida de algunos de los mejores jugadores, incluidos LeBron James, Steph Curry, Carmelo Anthony y más.

¿Pueden los deportistas beber más alcohol sin emborracharse? La única forma de no emborracharse es beber con moderación o nada. Los atletas no son inmunes a la embriaguez y al consumo excesivo de alcohol con más frecuencia que otras personas. Puedes emborracharte con la misma rapidez. No existe un nivel seguro de alcohol ya que cualquiera puede volverse alcohólico.

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Escrito por Katherine Harmer, dietista registrada

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