¿Qué es el bajo peso para un joven de 16 años?

A los dieciséis años, los adolescentes toman decisiones que afectan el resto de sus vidas. En términos de salud física, la adolescencia representa un momento importante para la formación de huesos fuertes, la maduración sexual, el desarrollo de la estatura completa y la construcción de órganos y sistemas corporales fuertes. El bajo peso corporal puede indicar que un adolescente no puede satisfacer las necesidades energéticas de estos procesos. cubrir lo que afecta la salud actual y futura. Dadas estas preocupaciones, ¿qué se considera bajo peso para un joven de dieciséis años?

Aunque no es un indicador perfecto, un IMC que cae por debajo del percentil 5 en un gráfico de crecimiento del IMC para la edad se clasifica como infraponderación. Para una niña de 16 años que mide 64 pulgadas de alto, el peso inferior al normal es menos de 98 libras (44,5 kg). Para un chico de 16 años que mide 68 pulgadas de alto, el peso inferior al normal es menos de 113 libras (51 kg). Otros tamaños y edades se clasificarían de manera diferente. Para obtener una estimación, los CDC proporcionan una calculadora de IMC gratuita en este sitio web: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html.

Estos pesos específicos se aplican únicamente a personas de dieciséis años de las tallas y géneros enumerados. Los adolescentes de diferentes constituciones tienen diferentes pesos límite para las categorías percentiles del IMC. Además, el IMC carece de información importante que influye en los valores de peso, como por ejemplo: B. Composición corporal, genética, condición médica y otros factores contribuyentes. Los profesionales de la salud utilizan otras herramientas para proporcionar una evaluación más completa de la salud. Cualquiera que tenga dudas sobre el peso debe consultar a un médico.

Siga leyendo para obtener más información sobre las consecuencias de tener bajo peso y aumentar de peso.

¿Por qué un chico de dieciséis años tendría bajo peso?

La mala disponibilidad de energía conduce a un bajo peso. El aumento de peso y el crecimiento requieren suficiente energía. Por lo tanto, comprender la ecuación del balance energético proporcionará información sobre la causa y la cura de las personas con bajo peso.

La ecuación del balance energético es: la disponibilidad de energía es igual a la entrada de energía menos la producción de energía. Cuando el aporte de energía es menor que la producción de energía, el cuerpo no tiene la energía necesaria para el crecimiento o funcionamiento normal.

El aporte energético proviene principalmente del consumo de suficientes calorías. Los adolescentes que se saltan comidas, eliminan grupos de alimentos, siguen reglas dietéticas estrictas, exhiben conductas alimentarias desordenadas, tienen hábitos alimentarios exigentes o sufren trastornos de absorción corren el riesgo de sufrir una nutrición deficiente.

La producción de energía se compone de la actividad física, la tasa metabólica en reposo, el efecto térmico de los alimentos y la termogénesis fuera de la actividad física (energía NEAT de pequeños movimientos, como la inquietud). Los adolescentes que realizan mucha actividad física, consumen muy poca por sesión de ejercicio o tienen una enfermedad que acelera el metabolismo pueden experimentar una producción de energía mayor que sus necesidades de ingesta de energía, lo que resulta en un crecimiento deficiente.

La ecuación del balance energético es sólo una herramienta y no tiene en cuenta todos los factores que contribuyen al estado de peso. La genética, el origen étnico, el nivel socioeconómico, el estrés, los medicamentos, los hábitos de sueño y el medio ambiente también influyen en el peso de una persona.

¿Cuáles son las consecuencias de tener bajo peso?

Un bajo peso poco saludable indica que el cuerpo no está recibiendo lo que necesita para funcionar y desarrollarse adecuadamente. Generalmente como resultado de una de las causas mencionadas anteriormente. Un estado de desnutrición conlleva diversas consecuencias negativas agudas y a largo plazo.

Deficiencias de vitaminas y minerales.

El bajo peso debido a una mala absorción o una ingesta inadecuada provoca deficiencias de vitaminas y minerales. Estas deficiencias conducen a una variedad de problemas de salud adicionales.

amenorrea

La ausencia de períodos/menstruación se debe a niveles hormonales reducidos. Un desequilibrio de estas hormonas afecta los huesos, el corazón y la fertilidad de los adolescentes. La afirmación de que es normal que las deportistas no tengan la regla es falsa y cualquier persona que padezca amenorrea debería buscar ayuda profesional.

Baja densidad mineral ósea

La mayor parte del crecimiento óseo ocurre durante la adolescencia. Perder esta ventana de oportunidad para la formación ósea puede afectar significativamente la salud ósea. La posible mala absorción de calorías y calcio, junto con el desequilibrio hormonal, pone a los adolescentes con bajo peso en riesgo de sufrir huesos débiles y osteoporosis a medida que envejecen.

Piel, cabello y uñas quebradizas

Los adolescentes con bajo peso pueden notar piel, uñas y cabello secos y débiles debido a deficiencias de proteínas, nutrientes y energía. El cuerpo almacena nutrientes para órganos y funciones vitales.

Crecimiento y desarrollo atrofiados

Sin las calorías y los nutrientes necesarios, el cuerpo no puede soportar un crecimiento y desarrollo plenos.

Lástima por el esfuerzo

La desnutrición conduce a un estado catabólico en el que el cuerpo depende de formas alternativas de energía para funcionar. Esta adaptación da como resultado la descomposición del almacenamiento de grasa y músculo para su uso como energía.

irritabilidad

El hambre y el cansancio dificultan la sensación de satisfacción. Los adolescentes desnutridos se enojan fácilmente y tienen poco deseo de participar en otras actividades.

Intolerancia al frío

La falta de grasa corporal dificulta que las personas con bajo peso toleren el frío.

mente nublada

El cerebro no obtiene los nutrientes que necesita y la desnutrición le impide concentrarse o pensar con claridad.

Sistema inmunológico deteriorado

Los adolescentes con mala nutrición tienen más probabilidades de sufrir enfermedades y lesiones porque su sistema inmunológico se debilita.

Problemas digestivos

Sin suficiente energía, los órganos digestivos se atrofian, provocando problemas digestivos e hinchazón.

Disminución de la salud de los órganos.

La falta de energía disponible afecta a todos los órganos, incluidos el corazón y el cerebro. Si no se trata, la baja disponibilidad de energía puede, en última instancia, provocar la muerte cuando fallan los órganos vitales.

¿Puede un adolescente tener un peso saludable? Estar desnutrido?

El bajo peso es un síntoma y no una causa de desnutrición. Sin embargo, la desnutrición ocurre con cualquier peso. Cualquier adolescente que haga dieta, restrinja alimentos o haga mucho ejercicio puede enfrentar las consecuencias negativas para la salud de la baja disponibilidad de energía.

La pérdida de peso en adolescentes sólo debe realizarse bajo la supervisión de un profesional de la salud. La pérdida de peso se produce debido a la creación de un déficit energético. Este desequilibrio energético durante estos importantes años de crecimiento y desarrollo puede tener consecuencias graves y duraderas para la salud.

¿Cómo puede un adolescente alcanzar un peso saludable?

Un adolescente que quiera aumentar de peso debe ajustar la ingesta o la producción de energía, o ambas. El aumento de peso suele requerir más calorías, comidas más equilibradas y menos actividad física. El asesoramiento ayuda con causas subyacentes, como trastornos alimentarios, estrés o una relación poco saludable con el ejercicio o la comida. Las personas que experimentan una pérdida de peso inexplicable deben hablar con un médico para determinar cualquier afección médica que puedan tener.

Nutrición

Una buena forma de aumentar la ingesta de calorías es con comidas y refrigerios energéticos. Esta técnica utiliza alimentos con mayor contenido calórico pero menor volumen para aumentar el contenido calórico o la calidad nutricional de las comidas.

Ejemplos de empaquetamiento de energía son:

• Agregar mantequilla de nueces a la avena o a los batidos
• Preparar una selección de platos en aceites vegetales.
• Espolvorea semillas de lino, chía o cáñamo sobre muesli y ensaladas.
• Unte el aguacate en los sándwiches
• Derretir queso sobre verduras
• Utilice salsas y aderezos con las comidas.
• Consumo de alimentos ricos en grasas (leche entera, yogur entero)

Descubra más opciones para empaquetar energía a continuación https://intermountainhealthcare.org/ckr-ext/Dcmnt?ncid=529719016

Encontrar formas de mejorar la nutrición a través de los alimentos garantizará la mejor forma de nutrición. Sin embargo, para algunos adolescentes puede ser necesario tomar suplementos orales como Garantiza o Boost. Hable con un médico o dietista registrado para determinar qué enfoque es mejor para sus necesidades individuales.

Intente agregar más alimentos ricos en nutrientes en lugar de alimentos con mala calidad nutricional. Los alimentos ricos en nutrientes proporcionan más vitaminas, minerales, antioxidantes y otros componentes beneficiosos para promover una salud duradera. Estos alimentos incluyen cereales integrales, frutas, verduras, mariscos, legumbres, carne, nueces, semillas, huevos, productos lácteos enteros sin azúcar, aceites vegetales, aguacates y aceitunas.

Los alimentos menos ricos en nutrientes pueden ayudar a aumentar de peso, pero no proporcionan una buena fuente de nutrientes esenciales. Si consume estos alimentos, no podrá satisfacer todas sus necesidades nutricionales. Continúe disfrutando de este tipo de alimentos con moderación o en ocasiones especiales. Estos alimentos incluyen frituras, dulces, productos horneados, patatas fritas, bebidas azucaradas, cereales azucarados y alimentos altamente procesados.

Un adolescente que come más de lo que está acostumbrado puede sufrir desagradables problemas gastrointestinales. Comer con más frecuencia con comidas y refrigerios más pequeños puede ayudar a aliviar los síntomas.

Actividad física

Para ganar el peso necesario, es posible que algunos adolescentes deban dejar de hacer ejercicio por completo temporalmente. Otros descubrirán que pueden seguir haciendo ejercicio, pero durante períodos de tiempo más cortos o con menos intensidad. Los profesionales de la salud pueden ayudar a los adolescentes a saber qué deben hacer en cuanto a actividad física para proteger mejor su salud.

Un componente clave para ganar peso es equilibrar la producción de calorías con el consumo de calorías. En otras palabras, los adolescentes necesitan comer suficiente comida para cubrir las calorías adicionales quemadas mediante la actividad física. A algunas personas les resulta útil comer una comida o un refrigerio pequeño y equilibrado antes y después del ejercicio para asegurarse de comer lo suficiente.

Pedir ayuda

Las personas que padecen trastornos alimentarios necesitan ayuda profesional para superar los obstáculos que se interponen en el camino de unos hábitos de peso saludables. El estrés o las enfermedades mentales también conducen a la pérdida de peso. Estas condiciones también requieren orientación experta. A veces, el aumento de peso puede ser tan simple como comer más y hacer menos ejercicio, pero a menudo requiere abordar los factores subyacentes.

El Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación proporciona información y otros recursos para personas que luchan contra los trastornos alimentarios.

https://www.nationaleatingdisorders.org

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