¿Cuál es el peso normal para un niño de 13 años?

Tener 13 años puede resultar caótico. Es la primera vez que eres oficialmente un adolescente y se producen muchos cambios físicos, emocionales, mentales, de desarrollo y sociales. Con todos los cambios y el crecimiento, puede parecer que el peso cambia rápidamente y es difícil saber qué peso es normal. ¿Cuál es el peso normal para un niño de 13 años??

El peso promedio de una niña de 13 años es 101 libras o 45,8 kilogramo o 7 Piedra 3 libras. La altura promedio de una niña de 13 años es de 61,7 pulgadas o 156,7 centímetros. El peso promedio de un niño de 13 años es 100 libras o 45,3 kilogramos o 7 piedras 2 libras. La altura promedio de un niño de 13 años es de 61,5 pulgadas o 156,2 centímetros.

A Estado de peso normal o saludable para niños de 13 años. generalmente se basa en mantener un índice de masa corporal (IMC) entre el percentil 5 y 85 en la tabla de crecimiento del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). El IMC depende de muchos factores además del peso, lo que dificulta proporcionar rangos de peso saludables para los adolescentes. Crear hábitos saludables es una excelente manera para que los niños de 13 años ganen independencia mientras aumentan su bienestar a largo y corto plazo.

Siga leyendo para obtener consejos sobre un rango de peso saludable para niños de 13 años. Además, ¡descubre cuál debería ser el peso y la dieta promedio de un niño de 13 años!

¿Qué es el sobrepeso en un niño de 13 años?

Las tendencias de peso de los adolescentes se rastrean y miden mediante una tabla de crecimiento. De esto dependen las categorías “bajo peso”, “peso normal”, “sobrepeso” y “obesidad”. Percentiles de peso y talla Seguimiento a lo largo del tiempo. La cantidad exacta en libras o kilogramos que catapulta a un adolescente a la categoría de sobrepeso varía según el niño de 13 años.

El término “Exceso de peso“describe una categoría de estado de peso. Las tablas de crecimiento de los CDC son el indicador más utilizado para medir la altura y los patrones de crecimiento y evaluar el peso en niños y adolescentes en los Estados Unidos.

Los adolescentes con sobrepeso entran en esta categoría percentil 85 al 95 según su categoría de estado de peso (determinada por el IMC para la edad). Para una niña de 13 años, un IMC de alrededor de 22,5 se considera sobrepeso.

El niño medio de 13 años mide alrededor de 1,70 metros y pesa alrededor de 45 kilogramos (hombres y mujeres). Este tamaño correspondería a un IMC femenino de 19,1 en el percentil 55 y un saludable Clase de peso y un IMC de 19,1 en el percentil 59 para un saludable Clase de peso para un hombre. Calcule el IMC y la categoría de peso de su hijo adolescente Aquí.

Según los percentiles del IMC, se consideraría sobrepeso una mujer de 13 años con una altura de 1,70 m y un peso superior a 50 kg, y un varón de 13 años con una altura de 1,70 m y un peso superior a 50 kg. Más de 50 kg se considerarían sobrepeso. La altura, el peso, el sexo y la edad son factores que influyen en el percentil del IMC.

No se preocupe si su hijo adolescente cae en la categoría de sobrepeso. Consulte periódicamente con su equipo de atención médica para evaluar las circunstancias individuales. Todos los adolescentes son diferentes y el IMC es sólo una medida de salud.

Ver también: ¿Cómo puedo saber si mi hijo adolescente tiene sobrepeso? Consejos de un nutricionista

Si está interesado en perder peso cuando es adolescente, es importante saber qué consejos son reales y legítimos y cuáles simplemente provienen de dietas de moda y fuentes dañinas. Escribí una guía en libro electrónico y un plan de nutrición de un mes de duración para ayudar a los adolescentes a establecer hábitos que les ayuden a alcanzar y mantener un peso saludable. Ayudará a los adolescentes a desarrollar actitudes y comportamientos que los conducirán a una relación positiva con la alimentación y la nutrición a lo largo de sus vidas.

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Consideraciones del IMC para la edad

Si bien el IMC para la edad no mide directamente la grasa corporal o el peso corporal, las investigaciones muestran una conexión entre el IMC y las mediciones directas de la grasa corporal. En otras palabras, el IMC para la edad es un método indirecto o alternativo para evaluar el estado de salud y el riesgo para la salud.

Los promedios de peso generalmente se expresan en términos de IMC por edad, que tiene en cuenta el sexo y la edad. El IMC se determina dividiendo el peso en kilogramos (kg) por el cuadrado de la altura en metros (m).

El CDC tiene una solución rápida y sencilla Calculadora de IMC para niños y adolescentes Esto se puede utilizar para estimar el IMC. es importante que Mida la altura y el peso con precisión para que se calcule el número de IMC correcto.

Recuerda que el IMC no es perfecto

El IMC para la edad, como cualquier método, es un indicador fiable, a pesar de sus deficiencias. Es un método basado en el peso y la altura y por tanto sólo puede mostrar la cantidad de grasa corporal. La ventaja es que es económico y ayuda a detectar categorías de peso que pueden provocar enfermedades a largo plazo.

Hay muchos factores que afectan el peso.. Por ejemplo, un aumento de masa muscular también podría aumentar una medida de peso. En tal caso, alguien podría volverse más saludable en sus hábitos de ejercicio a pesar de mostrar un número más alto en la escala.

La salud no se trata sólo del número en la báscula. Por esta razón, es importante involucrar a proveedores de atención médica capacitados al determinar las clases de peso de los adolescentes. Los profesionales son buenos para interpretar varios factores y brindar consejos personalizados basados ​​en su evaluación y las tendencias de peso de un adolescente.

Encuentre el rango percentil del IMC para su adolescente

Es importante analizar las tendencias de peso a lo largo del tiempo con el médico, el nutricionista y otros profesionales de la salud pertinentes de su hijo adolescente. Es probable que su médico le proporcione una tabla, un valor de IMC o un percentil utilizando una tabla de crecimiento similar a la que se muestra en las imágenes a continuación.

El gráfico codificado por colores que se muestra en la imagen que sigue a este párrafo puede ser útil para comprender el IMC de su hijo adolescente e interpretar lo que significan los números cuando se representan en el tiempo a medida que su hijo adolescente envejece.

La categoría roja indica obesidad, la amarilla indica sobrepeso, la verde indica un peso saludable para el IMC y la azul indica bajo peso. Los resultados habitualmente caen en el rojo o azul Las áreas pueden indicar desnutrición o problemas nutricionales.

Interpretación de los resultados de la tabla de crecimiento

La siguiente tabla de los CDC puede ayudar a los niños de 13 años y a sus padres a interpretar los resultados de la tabla de crecimiento y determinar el estado de peso.

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¿Cuál es el peso promedio de un niño de 13 años en kilogramos y en piedras?

El rango de peso promedio de un niño de 13 años varía con el sexo. Esto se debe a que la composición corporal de un adolescente varía no sólo con la edad, sino también entre niños y niñas.

Debido a que la pubertad y los períodos de crecimiento suelen comenzar alrededor de los 10 a 11 años para las niñas y alrededor de los 11 a 12 años para los niños, la altura y el peso promedio de una mujer de 13 años es ligeramente mayor que el de una persona de 13 años. anciano.

El peso promedio de una niña de 13 años es 101 libras o 45,8 kilogramo o 7 Piedra 3 libras. La altura promedio de una niña de 13 años es de 61,7 pulgadas o 156,7 centímetros. El peso promedio de un niño de 13 años es 100 libras o 45,3 kilogramos o 7 piedras 2 libras. La altura promedio de un niño de 13 años es de 61,5 pulgadas o 156,2 centímetros.

Los promedios de peso generalmente se expresan en términos de IMC por edad, que tiene en cuenta el sexo y la edad. El IMC se determina dividiendo el peso en kilogramos (kg) por el cuadrado de la altura en metros (m).

Tener una medida de peso que se encuentre dentro del “peso normal o saludableLa categoría de género se considera saludable para un niño de 13 años según su altura, peso y sexo.

¿Un niño de 13 años debería ponerse a dieta?

Si el IMC de su hijo adolescente cae en la categoría de sobrepeso u obesidad, eso no siempre significa que sea necesario hacer dieta. Cuando se trata de la salud de su hijo adolescente, es importante comprender que la dieta no es el único factor. Un dietista nutricionista registrado (RDN) y un médico pueden ayudarlo a comprender o interpretar varias medidas de evaluación. Tendencias de peso en el historial médico de su adolescente.

De hecho, hacer dieta puede aumentar el riesgo para la salud de un niño de 13 años. Un adolescente No debería intentar activamente perder peso. a menos que lo recete y controle de cerca un médico o nutricionista. Desarrollar hábitos más saludables y duraderos contribuirá mucho más a ayudar a un adolescente de 13 años a alcanzar un rango de peso saludable que simplemente hacer dieta. Hacer dieta puede provocar hábitos poco saludables y trastornos alimentarios.

En ausencia de evidencia clínica (signos y síntomas) de condiciones médicas subyacentes que causen cambios de peso, este es generalmente el caso. no Recomendamos que los adolescentes sigan una dieta determinada o limiten un determinado tipo de comida.

Si cree que su adolescente está experimentando cambios de peso debido a una causa subyacente, es importante informar estas inquietudes al proveedor de atención médica de su adolescente. Haga preguntas específicas sobre lo que usted, como padre y su familia, pueden hacer para promover la curación y la recuperación. Esto puede ayudar a los profesionales a identificar la causa y desarrollar un plan de tratamiento adecuado al que responder.

Ver también: ¿Debo decirle a mi adolescente que necesita perder peso? Consejos de un nutricionista

¿Qué objetivos de peso debe tener un niño de 13 años?

El único objetivo de peso que debe tener un adolescente es estar en una categoría de peso saludable. A menudo, el objetivo de los adolescentes no es perder peso, sino adelgazar. crecer hasta alcanzar su peso durante los períodos de crecimiento acelerado. El peso fluctúa en las diferentes etapas de la vida, por eso es muy importante prestarle atención. Centrarse en desarrollar hábitos saludables y anime a su adolescente a mantener un peso adecuado.

Los estudios demuestran que aquellos que son Concéntrese en objetivos a largo plazo en lugar de perder peso rápidamente en realidad tienen más éxito en mantener el peso. Los hábitos saludables promueven un estilo de vida duradero que se basa en cambios a largo plazo en lugar de deseos o anhelos a corto plazo. A menudo es necesario un simple cambio a una dieta saludable en la vida cotidiana y la implementación de buenos hábitos de ejercicio.

Ver también: ¿Cómo crecer siendo un adolescente? Consejos para superar las expectativas de altura

¿Cuándo debería adelgazar un niño de 13 años?

El peso se convierte en un problema cuando el patrón de crecimiento del adolescente va más allá de los parámetros de la tabla de crecimiento recomendados para su categoría de edad. Mi articulo “¿Cómo puedo saber si mi hijo adolescente tiene sobrepeso?” puede ayudarle a determinar si su hijo adolescente está ganando un peso no saludable.

Los niños de 13 años solo deben perder peso si su equipo de atención médica los alienta y los controla de cerca. Cuando los adolescentes intentan perder peso mediante una dieta, pueden sufrir deficiencias de nutrientes y energía importantes para el crecimiento, lo que puede provocar problemas de salud.

Si sus proveedores de atención médica y nutricionistas alientan a su adolescente a perder peso, concéntrese en el desarrollo. hábitos saludables como una nutrición equilibrada y ejercicio sostenible.

Su adolescente debe perder peso de manera constante y gradual. Para mantener el peso con éxito a largo plazo, se recomienda una pérdida de peso de entre 0,5 y 0,5 kg por semana.

¿Cómo puede un niño de 13 años perder grasa abdominal?

Debido a que el sobrepeso o la obesidad se asocian con muchos riesgos para la salud, es importante encontrar una estrategia de mantenimiento de peso que funcione para usted y su hijo adolescente.

A continuación se presentan algunas estrategias para que un adolescente de 13 años desarrolle un peso saludable:

Cambie las bebidas azucaradas por una mejor opción

Pasar de los refrescos a bebidas como agua, leche o bebidas de soja fortificadas no parece un gran cambio. Sin embargo, pequeños cambios en la dieta como este pueden ayudar a proporcionar más nutrientes para alimentar el cuerpo de un adolescente y respaldar hábitos saludables en el futuro.

Ver también: ¿Está bien que los adolescentes eviten los lácteos?

Añade algo nutritivo como guarnición.

Optar por una guarnición de verduras o ensalada puede hacer que una comida como la pizza sea más nutritiva. También puedes recomendar frutas y verduras asadas como aderezos en lugar de porciones adicionales de carne o queso.

Ampliar su paladar sin ampliar su plato

Los alimentos de otras culturas suelen servirse en porciones más pequeñas y también pueden ser más nutritivos. Por ejemplo, los frijoles y las lentejas están llenos de proteínas vegetales y son comunes en la dieta oriental. Los platos exóticos pueden agregar sabor y mantener bajo control el tamaño de las porciones y los platos.

Ver también: ¿Cuáles son los mejores y peores alimentos para un adolescente?

Busque opciones a base de plantas

Cuando salga a comer, busque productos que contengan alimentos de origen vegetal o cereales integrales como base de la comida. Asegúrese de consultar la información nutricional, que puede encontrar fácilmente en línea, si le preocupan los ingredientes agregados (por ejemplo, sodio, azúcar o grasas saturadas agregados). Intente reemplazar un plato de frutas o verduras frescas con guarniciones altas en grasa, como papas fritas.

Ver también: ¿Puede un niño de 14 años ser vegano?

Mantenga alimentos saludables disponibles y convenientes

Tener a mano alimentos naturalmente ricos en nutrientes, como frutas o verduras, puede ayudar a frenar los antojos cuando llegue el momento. Además, crear combinaciones saludables para su hijo adolescente, como galletas integrales y hummus, puede ayudarlo a alcanzar rápidamente algo maduro y lleno de nutrientes en lugar de solo la variedad procesada y empaquetada.

Ver también: Las 25 MEJORES comidas y refrigerios previos al entrenamiento para un atleta adolescente

Pequeños cambios marcan una gran diferencia

Concéntrese en un pequeño cambio a la vez. Los pequeños cambios se acumulan a largo plazo. Anime a su adolescente a concentrarse en un pequeño intercambio a la vez, como por ejemplo: B. con agua en lugar de limonada o con pan de trigo en lugar de pan blanco. Con el tiempo, estos pequeños cambios aquí y allá se sumarán a hábitos poderosos y saludables.

La conclusión

Debido a que el mundo actual está tan centrado en la apariencia y el peso, puede resultar difícil enseñarle a su hijo adolescente a amar su cuerpo cambiante y en crecimiento. Las fluctuaciones de peso son normales y es importante realizar un seguimiento de las tendencias de peso a lo largo del tiempo para obtener una imagen general de la salud. Haga todo lo posible para desarrollar hábitos saludables y su hijo adolescente se beneficiará de ellos durante toda la vida.

Preguntas relacionadas

¿120 libras son grasas para un niño de 13 años? Un niño de 13 años que mide 5 pies y 1 pulgada de alto se consideraría con sobrepeso con 120 libras. Un niño de 13 años más grande se consideraría un peso saludable con 120 libras. Al determinar las categorías de peso para los adolescentes, es importante tener en cuenta el panorama general, incluido el sexo, la edad, la altura, el peso y las tendencias generales del peso. El IMC para las categorías de edad y peso no es perfecto y no tiene en cuenta la composición corporal. Más músculo podría colocar a un adolescente en la categoría de “sobrepeso” u “obeso”, incluso si el peso no es un problema de salud individual.

¿Cómo puede perder peso una niña de 13 años? Una niña de 13 años puede alcanzar un peso saludable utilizando estrategias saludables como: Por ejemplo, comenzar el día con un desayuno saludable (con énfasis en carbohidratos, proteínas y fibra saludables), limitar los alimentos procesados ​​y las comidas rápidas, beber mucha agua y nunca saltarse comidas, agregar actividad física regular y comer más frutas y verduras. y los cereales integrales absorben los nutrientes.

¿Cómo puede una niña de 13 años adelgazar sin hacer ejercicio? Por diversas razones, no todos los niños de 13 años son capaces de practicar deporte. Una niña de 13 años puede lograr un peso saludable sin ejercicio si se concentra en estrategias de alimentación saludable, como: Por ejemplo, comer más alimentos integrales, comer menos refrigerios procesados, beber mucha agua y limitar los refrescos, comer cada 3 o 4 horas durante el día, controlar el estrés y dormir lo suficiente.

¿Cuál es el peso promedio de un niño de 13 años en kilogramos y piedras? El peso promedio de una niña de 13 años es 101 libras o 45,8 kilogramo o 7 Piedra 3 libras. El peso promedio de un niño de 13 años es 100 libras o 45,3 kilogramos o 7 piedras 2 libras.

¿Qué altura debe tener una niña de 13 años? La altura promedio de una niña de 13 años es de 61,7 pulgadas o 156,7 centímetros. La altura promedio de un niño de 13 años es de 61,5 pulgadas o 156,2 centímetros. Los períodos de crecimiento varían y algunos adolescentes se vuelven más altos a los 13 años, otros tardan hasta los 17 o 18 años en alcanzar su máximo potencial.

Ver también: ¿Cómo crecer siendo un adolescente? Consejos para superar las expectativas de altura

¿Un niño de 13 años debería hacer deporte? Todos los niños de 13 años deben intentar incorporar ejercicio en su horario además de las actividades diarias habituales (caminar a clase, hacer las tareas del hogar, jugar con los hermanos, etc.). El mejor tipo de ejercicio para los niños de 13 años es el que es divertido, fácil de hacer y que se hace con regularidad. Los ejercicios pueden parecer diferentes para cada persona, como pasear al perro, saltar en el trampolín, correr a la tienda, andar en bicicleta, practicar fútbol, ​​nadar, tirar al aro, lanzar un frisbee o una pelota de béisbol, andar en kayak, jugar al bádminton o solo algunos. Hacer ejercicios de estiramiento estando confinado en una silla de ruedas. Sea lo que sea, comprométete a hacer algo con regularidad.

Ver también

Referencias

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Peso saludable, dieta y actividad física. Sobre el IMC de niños y adolescentes. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). 2020. Consultado en https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.html#

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