¿Te has preguntado alguna vez cuál es el Índice de Masa Corporal (IMC) saludable para una adolescente? En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber sobre el IMC adecuado para las adolescentes, así como consejos y recomendaciones de un nutricionista experto. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo mantener un peso saludable y llevar un estilo de vida balanceado!
Comer sano a menudo puede ser un desafío para las adolescentes. En una época de muchos cambios, es importante tener acceso a una nutrición adecuada para que una sensación de estabilidad pueda ser una fuente común de salud para una adolescente. El Academia de Nutrición y Dietética Lo expresaron mejor cuando dieron esta recomendación: “Lo mejor que puede hacer una mujer joven es comprender su propio cuerpo y mantenerse saludable comiendo saludablemente, haciendo actividad física regular, descansando y manteniendo una imagen corporal saludable”.
Se considera que las adolescentes tienen un peso normal o saludable entre el percentil 5 y el 85 del índice de masa corporal (IMC) para su edad. Cabe señalar que el IMC no es una herramienta para diagnosticar sino para detectar problemas nutricionales.
En otras palabras, la salud de las adolescentes se mide por muchos factores, y el IMC para la edad es un factor que puede ayudar a identificar tendencias en la dieta y el estilo de vida a lo largo del tiempo. El IMC para la edad puede ser útil para detectar problemas relacionados con el peso en las adolescentes. Sin embargo, otros factores como los cambios hormonales, los hábitos alimentarios o de sueño alterados, la universidad u otros cambios importantes en la vida y la imagen corporal también pueden desempeñar un papel importante en la identificación de tendencias o preocupaciones.
Siga leyendo para obtener más información sobre el IMC saludable para una adolescente y cómo puede utilizar el IMC según la edad para medir la salud durante la pubertad.
Cómo calcular el IMC de un adolescente
El IMC es el peso de un adolescente en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros. En el mundo actual, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ha hecho que calcular el IMC sea mucho más fácil y accesible al proporcionar una Calculadora de IMC para niños y adolescentes para ayudar a los pacientes y proveedores a comprender el IMC y lo que significan los resultados para un adolescente en particular.
El peso y la altura cambian casi constantemente durante la adolescencia y, por lo tanto, el uso de esta calculadora puede ayudar a realizar un seguimiento de los resultados de forma rápida y sencilla. Si usas esto calculadoralos resultados explicarán lo siguiente:
- IMC
- percentil de IMC
- Peso saludable o no saludable
- Qué significan los resultados y qué debes hacer
- Por qué es importante mantener un peso saludable
- Consejos para desarrollar hábitos de peso saludables
- Cuándo y cómo hablar con su médico o proveedor de atención médica
RecordarUn solo número o cálculo del IMC no es suficiente para diagnosticar o predecir el estado de peso general. El seguimiento a largo plazo del estado nutricional es fundamental para controlar el peso de forma saludable y evaluar el bienestar general.
Cuándo preocuparse por el peso de su hijo adolescente
Es importante analizar las tendencias de peso a lo largo del tiempo con el médico, el nutricionista y otros profesionales de la salud pertinentes de su hijo adolescente. Es probable que su médico le proporcione un gráfico, un número de IMC o un percentil de IMC utilizando un gráfico similar al que se muestra en la imagen a continuación.
Imagen>Haga click aquí para descargar )
Para algunos, este gráfico puede parecer un tablero de tres en raya que salió mal, y eso está bien. Esta es una de las razones por las que los médicos, nutricionistas y otros profesionales médicos pasan años en la escuela aprendiendo a interpretar los resultados.
El gráfico codificado por colores que se muestra en la imagen que sigue a este párrafo puede ser útil para comprender el IMC de su adolescente e interpretar lo que significan los números cuando se representan en el tiempo a medida que su adolescente envejece.
Imagen>PennState PRO Bienestar
Los resultados que caen constantemente en las zonas roja o azul pueden indicar desnutrición o problemas nutricionales. Si no está seguro de cómo calcular el IMC de su adolescente utilizando estas tablas, asegúrese de preguntar sobre el significado y la interpretación en la próxima cita de su adolescente con su proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a calcular el IMC de su adolescente y determinar qué pasos deben tomarse para mantener o recuperar un peso saludable.
Para más información, mira mis publicaciones:
Cuándo buscar ayuda de un proveedor de atención médica para el peso de su hijo adolescente
Si un adolescente cae regularmente en las categorías de bajo peso, sobrepeso u obesidad (menos del percentil 5 o superior al percentil 85), es importante que lo haga. Discutir posibles planes de tratamiento. con su médico y nutricionista.
Imagen>Centros de Control y Prevención de Enfermedades
Generalmente, se recomienda que una adolescente controle anualmente su IMC relacionado con la edad. A veces, el proveedor de atención médica del adolescente recomendará un intervalo más frecuente si la dieta o el control del peso son una preocupación importante.
Aquellos en remisión de un trastorno alimentario también pueden requerir atención y evaluaciones más regulares para garantizar que su recuperación vaya según lo planeado. Es importante programar y asistir a citas y chequeos para su hijo adolescente en los intervalos recomendados, ya que estos ayudan a los profesionales a realizar un seguimiento de los patrones de crecimiento a lo largo del tiempo y determinar si su hijo adolescente está siguiendo un camino saludable.
El crecimiento y el desarrollo, incluidos el cuerpo, la imagen corporal y los hábitos saludables, son fundamentales durante la adolescencia y pueden tener un impacto significativo en el bienestar de un adolescente hasta la edad adulta e incluso más adelante en la vida.
¿Cuál es el peso saludable para una adolescente?
Llegan adolescentes sanas todas las formas y tamaños, y la salud individual óptima no tiene una “aspecto” o “tipo” universal. Un peso saludable no está dentro de un rango numérico determinado. Por ejemplo, una adolescente que es deportista podría pesar más porque tiene más masa muscular.
Esto puede hacer que su IMC caiga en el rango de sobrepeso o incluso obesidad. ¿Significa esto que tiene sobrepeso u obesidad? Probablemente no. Simplemente significa que está fuera del rango saludable normal para su edad, pero aún puede estar sana.
Otros indicadores evaluados por los expertos en salud pueden ayudar a llegar a la conclusión final de que está creciendo de manera saludable, incluso si los resultados del IMC durante el examen fueron una señal de alerta. Dado que un peso saludable es individual para cada persona, parece diferente para todos.
Aunque esto puede parecer un proceso abrumador al principio, recuerde que su profesional de atención médica está aquí para ayudarlo y comprender todos los números, resultados y herramientas de detección. Usted y su adolescente son parte de un equipo comprometido a garantizar la mejor salud posible para su niña en crecimiento. Es importante hacer preguntas y comunicarse con nosotros en cualquier momento si tiene alguna pregunta sobre el IMC o el control de peso.
¿Qué se considera sobrepeso en una adolescente?
Desde una perspectiva médica y nutricional, el término “sobrepeso” describe a las adolescentes que se encuentran en algún punto intermedio Percentiles 85 y 95 del IMC para la edad. Cualquier valor superior a eso se considera “obeso”. Es importante señalar que existen muchas opciones para que los adolescentes mantengan o recuperen un peso saludable.
La categoría de “sobrepeso” no significa que su hijo adolescente esté destinado a volverse obeso. La obesidad es simplemente un problema. Término de detección destinado a alertar al paciente y al proveedor sobre posibles tendencias de salud.. Describir el exceso de peso también puede ayudar a planificar posibles planes de tratamiento e involucrar a otros profesionales médicos para que agreguen su experiencia al equipo de proveedores que atienden a su adolescente.
Las categorías de IMC no son perfectas. Como se mencionó anteriormente, el IMC no tiene en cuenta la altura ni la composición corporal, por lo que algunos adolescentes con más masa muscular pueden caer en la categoría de “sobrepeso” u “obesidad” sin tener exceso de grasa en su cuerpo. Hable con un médico para averiguar si el índice de IMC de su hijo adolescente es motivo de preocupación.
Ver también: ¿Cómo puedo saber si mi hijo adolescente tiene sobrepeso?
¿Las adolescentes pierden grasa durante la pubertad?
Durante la pubertad, las niñas experimentan un crecimiento significativo en altura y peso, especialmente cuando ocurren períodos de crecimiento acelerado y cambios puberales. Todos los siguientes cambios pueden ser normales durante la adolescencia:
- Un período de rápido crecimiento seguido de un período de crecimiento muy lento
- Crecimiento acelerado
- Cambios lentos con la pubertad
- Múltiples cambios ocurren al mismo tiempo.
- Primeros signos de madurez
- Signos posteriores de madurez
- Ser más alta que otras chicas.
- Ser más pequeña que otras chicas.
- Cambios en la forma del cuerpo.
- Caderas más anchas
- Aumento de altura y/o peso.
- Aumento de grasa en glúteos, piernas y estómago.
- Aumentos de altura
- Los pies, brazos, piernas y manos crecen más allá del cuerpo (puede causar sensación de incomodidad)
- Aumento de las hormonas de la pubertad, lo que puede provocar piel grasa, sudoración, acné, etc.
El cuerpo de cada adolescente es diferente y por lo tanto estos cambios se producirán de forma diferente en cada chica. Es importante recordar que cada niña atraviesa la pubertad a su propio ritmo. Las niñas suelen experimentar cambios antes durante la pubertad que los niños de la misma edad.
Durante este tiempo, las adolescentes también comienzan a desarrollar la capacidad de pensar a largo plazo, establecer metas y compararse con los demás. Es importante ayudar a una adolescente a desarrollar hábitos de salud positivos y confianza en su cuerpo durante este tiempo para que pueda pasar a la edad adulta con estas habilidades.
Resumen
Básicamente, no existe un IMC “normal” para una adolescente. El IMC saludable para su adolescente sigue las tendencias saludables para su edad y ayuda a desarrollar hábitos alimentarios diarios.
Equipar a su hijo adolescente con las herramientas que necesita para empoderarse con éxito todos los días puede ir más allá de lo común y ayudarlo en el camino. desarrollar patrones saludables para el futuro y para la vida.
Preguntas relacionadas
¿Qué se considera sobrepeso para un joven de 15 años? La mejor estimación para clasificar a los adolescentes con “sobrepeso” u “obesos” es calcular el IMC. El sobrepeso se refiere a los adolescentes que se encuentran entre el percentil 85 y el 95 en la tabla de crecimiento del IMC. Consulte con un médico para ver si su hijo adolescente entra en esta categoría. Cada adolescente es diferente: crecen a ritmos diferentes, alcanzan la pubertad en momentos diferentes, tienen cantidades diferentes de masa muscular, etc.
¿Cómo puede una adolescente perder peso? La mejor manera para que una adolescente alcance un peso saludable es desarrollar hábitos alimentarios saludables. Establecer objetivos realistas es una excelente manera de deshacerse de los malos hábitos. Las ideas incluyen limitar los refrescos y los alimentos procesados, evitar las dietas de moda, beber suficiente agua, realizar actividad física con regularidad y aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.
Mira mi publicación para algunos consejos: ¿Cuál es el mejor plan de dieta para un chico de 15 años?
¿Cuál es la mejor manera para que un adolescente pierda peso? Un adolescente que quiera alcanzar un peso saludable debe centrarse en aprender hábitos alimentarios saludables. Las dietas de moda no serán útiles a corto plazo. Desarrollar hábitos saludables es el mayor beneficio para la salud de un adolescente durante toda su vida.
¿Cómo puede una adolescente perder peso sin hacer ejercicio? Es posible perder peso sin hacer ejercicio, pero los adolescentes siempre deben incorporar algún tipo de actividad física a su día a día (a menos que tengan ciertas condiciones de salud). Continúe probando cosas nuevas hasta que encuentre algunas actividades que le gusten, como ejercicios por video, escalada, caminatas, natación, jogging, fútbol, ballet, tenis, frisbee, patinaje sobre ruedas, etc.
El ejercicio es importante para un adolescente en crecimiento y contribuye al crecimiento y fortalecimiento de músculos y huesos.
Ver también
Referencias
E. Ellis. ¿Cuántas calorías necesita mi adolescente? Academia de Nutrición y Dietética. 2020. Consultado en https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/how-many-calorías-does-my-teen-need
E. Ellis. Nutrición para mujeres jóvenes. Academia de Nutrición y Dietética. 2020. Consultado en https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/nutrition-for-young-women
Peso saludable, dieta y actividad física. Calculadora de percentiles de IMC para niños y adolescentes: resultados. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). 2020. Consultado en https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html
Salud infantil de Stanford. Pubertad: adolescentes. Hospital Infantil Lucile Packard de Stanford. 2020. Consultado en https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=puberty-adolescent-female-90-P01635
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¿Qué es un IMC saludable para una adolescente?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que se utiliza para evaluar si una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. En el caso de las adolescentes, el IMC saludable puede variar dependiendo de su edad, altura y desarrollo físico.
¿Cómo se calcula el IMC?
Para calcular el IMC de una adolescente, se utiliza la fórmula: IMC = peso (kg) / (altura (m))^2. Una vez que se obtiene el resultado, se compara con las tablas de percentiles de IMC para la edad y el sexo de la adolescente, para determinar si se encuentra en un rango saludable.
Consejos de un nutricionista
Según la nutricionista María López, “es importante recordar que el IMC es solo una herramienta de evaluación y no debe tomarse como el único indicador de salud. Es crucial que las adolescentes mantengan una alimentación balanceada y realicen actividad física regularmente, para promover un desarrollo saludable y prevenir problemas de peso”.
La especialista recomienda que las adolescentes se enfoquen en consumir una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. También es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares y comidas rápidas.
¿Cuál es el rango de IMC saludable para una adolescente?
De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un IMC saludable para una adolescente se encuentra entre el percentil 5 y 85, de acuerdo con su edad y sexo. Sin embargo, es crucial consultar con un médico o nutricionista para obtener una evaluación personalizada, ya que cada adolescente es única y su desarrollo puede variar.
¿Qué pasa si una adolescente tiene un IMC fuera del rango saludable?
Si una adolescente tiene un IMC por encima o por debajo del rango saludable, es importante buscar orientación médica. Un profesional de la salud puede realizar una evaluación completa y proporcionar recomendaciones personalizadas sobre nutrición, actividad física y estilo de vida para ayudar a la adolescente a alcanzar un peso saludable y promover su bienestar general.
Conclusión
En resumen, el IMC es una herramienta útil para evaluar el peso de una adolescente, pero no debe ser el único factor considerado. Es importante que las adolescentes mantengan hábitos saludables, incluyendo una alimentación balanceada y actividad física regular, para promover un desarrollo saludable y prevenir problemas de peso. Si tienes inquietudes sobre el IMC de una adolescente, te recomendamos buscar orientación de un médico o nutricionista.
