Barritas proteicas y energéticas recomendadas por nutricionistas para adolescentes

Es bien sabido que los deportistas gastan más energía que la persona promedio. La actividad física intensa significa que se necesitan más energía y proteínas para una recuperación adecuada. Para los atletas jóvenes, esto es especialmente cierto cuando se trata de considerar las necesidades de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) de un cuerpo en crecimiento y desarrollo. Con todos estos factores, ¿Qué barritas proteicas y energéticas son mejores para los deportistas adolescentes?

Las mejores barritas proteicas y energéticas para deportistas adolescentes son Larabaresbarras perfectas, Barras de subida y más que contienen bajas cantidades de grasas saturadas, azúcar agregada y sin edulcorantes artificiales.

Al elegir una barrita proteica Buscar Opciones ricas en nutrientes que ayudan a equilibrar los patrones dietéticos generales y promover el entrenamiento y la recuperación adecuados.. Si bien las proteínas son cruciales para desarrollar masa muscular, las necesidades de proteínas pueden sobreestimarse fácilmente. como el Academia de Nutrición y Dietética dice que «más no es necesariamente mejor» cuando se trata de proteínas. Es decir, más proteínas no significa que el cuerpo esté mejor fortalecido.

Siga leyendo para conocer seis de mis consejos favoritos que equilibran las proteínas y la energía con calorías ricas en nutrientes para mantener a los atletas adolescentes en movimiento.

Las mejores barritas proteicas y energéticas para adolescentes

1. Bar Lara

Me gusta Larabares por sus ingredientes simples y saludables (generalmente dátiles, anacardos u otras nueces y tal vez algo de chocolate) y su excelente sabor. Es una gran opción energética tanto para niños como para adultos. No tienen mucha proteína (unos 6 gramos por barra), pero también puedes comprobarlo. Barritas proteicas Larabar Elaborado con guisantes y nueces para obtener 11 gramos de proteína por barra.

La historia de fondo del bar

Luddlerabar se fundó en mayo de 2000, pero se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Fundada por un entusiasta del senderismo, Lara cree que los alimentos naturales «deben ser divertidos y agradables y, al mismo tiempo, buenos para la salud». Fuera de tu historia Inicialmente se crearon cuatro sabores que todavía son populares entre los fanáticos: pastel de manzana, galleta de anacardo, masticable de chocolate y coco y pastel de cereza.

Ingredientes estrella

Con un contenido de proteína de hasta 11 gramos, los Lärabars obtienen su sabor de ingredientes de origen vegetal. Satisfacen al consumidor con sólo 9 ingredientes o menos. Ofrecen dos opciones de energía: el lárabar original Y Proteína Lərabar (Haga clic aquí para verlo en Amazon).

Ideal para este tipo de deportista adolescente.

Los Lärabars son una excelente opción para los deportistas que buscan frenar sus antojos. Lärabars también ofrece los siguientes beneficios cuando se trata de sus barras de proteínas. Cada sabor es:

• Sin gluten
• Vegano
• No lácteo
• libre de OGM
• Elaborado a partir de proteínas de origen vegetal.

Donde comprar

Todas las grandes tiendas de comestibles venden LARABAR. Visita el suyo lista de tiendas para saber dónde están disponibles los bares o visitarlos Compra en línea. También puedes comprarlos Haga su pedido en línea desde Amazon al por mayor a buen precio. Espere pagar alrededor de $1 por barra, pero al por mayor puede conseguirlas a un precio mucho más económico.

He probado prácticamente todos los sabores y hay mucho para elegir. Mi sabor favorito es Chispas de chocolate con mantequilla de maní. Siempre llevo conmigo algunas barritas para mis hijos como refrigerio saludable para llevar.

2. Ni una vaca

La historia de fondo del bar

Daniel Katz, el creador de No Cow, comparte acciones de la empresa Nuestra historia Page: «Desarrollé una pasión por mi salud y mi estado físico desde una edad temprana.» Durante su adolescencia, consumía barras de proteína de suero, pero descubrió que le provocaban dolor de estómago y otros síntomas. Entonces desarrolló su propia solución.

Ingredientes estrella

Como dice en el embalaje, Sin barreras para vacas están llenos de ingredientes ricos en energía y al mismo tiempo no contienen lácteos y son bajos en azúcar. Estas barritas cuentan con un gran sabor y un alto contenido de proteínas, y obtienen su fuerza de ingredientes de origen vegetal y edulcorantes naturales.

También ofrecen Barras de energía, que contienen cafeína procedente de granos de café molidos. Sin azúcar agregada, estas barras tienen un alto contenido de fibra y proteínas y contienen suficientes calorías provenientes de ingredientes ricos en nutrientes para mantener feliz a su adolescente.

Ideal para este tipo de deportista adolescente.

Estas barras son una excelente opción para los adolescentes sin lactosa ni lácteos que necesitan un refrigerio lleno de proteínas para pasar el día. También es una buena opción para deportistas veganos, personas con intolerancia al gluten y como opción de repostaje post-entrenamiento.

Donde y que comprar

Si no estás seguro de por dónde empezar, te recomiendo realizar el pedido. Paquete de muestra. Contiene una barra de cada uno de los 12 sabores más vendidos. Cada uno contiene entre 20 y 22 gramos de proteína de origen vegetal, 4 gramos de carbohidratos y solo 1 gramo de azúcar.

¿Las opciones con mayor contenido de proteínas en este paquete? Cookies 'N Cream, zapatero de arándanos, rollo de canela pegajoso y pastel de merengue de limón. No está de más que tus bocadillos se parezcan más a postres. Seguro que encontrarás un sabor que te guste.

Puedes comprarlos por alrededor de $2 cada uno en tiendas como Walmart, o al por mayor por un precio más económico.

Encuentre un proveedor local con No Cow's localizador de tiendas. Actualmente la empresa cuenta con uno Vale disponible para usar en cualquier tienda así como envío gratis para celebrar el Año Nuevo.

3. Barra R

La historia de fondo del bar

RBar tiene un propósito: ayudarte.Fomenta tu búsqueda“. La adolescencia es una época en la que muchos persiguen sus sueños mientras aprenden a apreciar la simplicidad. Lo mismo ocurrió con el fundador de RBar y ciclista serio Brian.

Ingredientes estrella

Basado en sus raíces, Barritas energéticas RBar Obtenga su fuerza de superalimentos, nueces y frutas. Lo mejor de las RBars es que proporcionan energía y proteínas en una pequeña barra con solo 7 ingredientes o menos.

Además, están elaborados a base de ingredientes de origen vegetal y proteína de almendra y no contienen ninguno de los siguientes ingredientes:

• suero
• huevo
• lácteos
• gluten
• soja

Ideal para este tipo de deportista adolescente.

Como se mencionó anteriormente, estas barras son una excelente opción para los deportistas que buscan evitar los alérgenos comunes. Al igual que No Cow, no contienen suero y, en cambio, obtienen sus propiedades fortalecedoras de ingredientes de origen vegetal y proteína de almendra. Las personas alérgicas a las nueces deberían buscar formas alternativas de repostar.

Estas barras son excelentes para los atletas de élite y para cualquiera que busque opciones de refrigerios más saludables para perder peso de manera saludable. RBar sugiere que estos atletas en particular podrían disfrutar de recibir energía con sus barras energéticas:

• ciclista de resistencia
• Corredor de maratones
• caminante
• trepador
• corredor

Donde y que comprar

Si está comprando directamente en RBar, le recomiendo encarecidamente que obtenga este Caja de variedad energética o Caja de variedad de proteínas. Estos paquetes te permiten probar diferentes sabores y probar lo que te impulsa y te satisface durante tu entrenamiento. También puedes comprar uno. Caja de inicio variada de Amazon. Las RBar cuestan alrededor de $2,50 cada una. Los sabores favoritos incluyen semilla de amapola de limón, chocolate doble, espresso de chocolate, desayuno de arándanos, anacardo y arándano, rollo de canela, nuez de tuna, limonada rosada y mantequilla de maní y mermelada.

4. Bocadillos perfectos

La historia de fondo del bar

Este snacks proteicos refrigerados Comenzó con un viaje salvaje. De una familia de 13 niños nació con la misión de nutrir con una nutrición deliciosa, fresca y saludable. La marca ahora afirma ser líder en snacks frescos, y una parte importante de su calidad proviene de la refrigeración de sus productos en lugar de conservantes artificiales.

Ingredientes estrella

So Perfect Foods contiene frutos secos No son aptos para personas alérgicas a los frutos secos.. Sin embargo, obtienen sus ingredientes frescos y energía de proteínas enteras y de más de 20 ingredientes de superalimentos.

Estas barras endulzadas con miel tienen la textura y el sabor de un delicioso refrigerio. Una advertencia: estas barras contienen grasas saturadas y azúcar agregada (de aceites y miel).

Ideal para este tipo de deportista adolescente.

Bocadillos perfectos Son ideales para deportistas que viajan mucho. Debido a que contienen azúcares agregados y grasas saturadas, generalmente los recomiendo a los atletas que están en movimiento y necesitan una manera conveniente de recargar energías.

Guárdalos para aventuras al aire libre o tenlos en cuenta cuando estés de viaje. Puede que no sean la mejor opción habitual, pero son excelentes para recargar energía mientras viajas.

Para aquellos que buscan las siguientes características, Perfect Bars puede ser justo lo que necesitan.

• Una práctica dosis de vitaminas y minerales.
• Mezcla de superalimentos orgánicos
• Verificado libre de OGM
• Sin gluten
• Comestible según la ley judía

Donde y que comprar

Usa el suyo localizador de tiendas o visitarlos Tienda online. ¿Buscas la barrita con mayor contenido de proteínas? Intentalo mantequilla de maní Bar. Personalmente mi sabor favorito es el almendra de chocolate amargo.

Puede encontrarlos en la sección refrigerada (probablemente al lado del yogur) en la mayoría de las tiendas de comestibles por alrededor de $2 cada uno.

5. barra de ascensión

La historia de fondo del bar

Las barras de subida dicen ser eso barras de proteína más fáciles en el mercado. Saben lo que muchos atletas adolescentes comienzan a aprender en su juventud: “Existe una conexión directa entre lo que ponemos en nuestro cuerpo y lo que sale en términos de cómo pensamos, nos comportamos y actuamos”.

Ingredientes estrella

Algunos de sus bares contiene nueces y aislado de suero, lo que podría expulsar a algunos consumidores de su audiencia. Sin embargo, Bastones de escalada cree que son estos ingredientes los que los hacen especiales. Las barras Rise contienen proteínas naturales y preferiblemente no contienen maní.

Uno de los ingredientes particularmente buenos de estas barras es la miel. Se utiliza como edulcorante y conservante natural. La empresa está comprometida con esto. Nunca utilices edulcorantes artificiales ni alcoholes de azúcar. especialmente porque estos ingredientes están asociados con Quejas gastrointestinales.

Ideal para este tipo de deportista adolescente.

El aislado de suero se considera en gran medida el estándar de oro para las fuentes de proteínas, aunque las investigaciones apuntan más hacia las proteínas de origen vegetal a medida que se encuentran soluciones complementarias. Para una rápida absorción y una excelente biodisponibilidad, algunas Rise Bars utilizan aislado de suero.

Otras opciones de la empresa incluyen una aislado de guisantes apto para veganos, una de las proteínas de origen vegetal más completas disponibles. La empresa cree que esto es tan eficaz como la proteína a base de leche para la recuperación muscular.

Donde y que comprar

Lo recomiendo para quienes visitan por primera vez. Pack de 4 barritas proteicas de origen vegetal. Este pack contiene dos deliciosos sabores con 15g de proteína y 5 ingredientes o menos por barrita. Usa el suyo localizador de tiendas para encontrarlos o busque Whole Foods o Costco. Tú también puedes Compre un paquete de 12 en línea en Amazon.

Cuestan alrededor de $2,25 por barra.

6. barra G2G

La historia de fondo del bar

Junto a Perfect Snacks, G2G Bar fue una de las favoritas primeros pioneros en snacks proteicos refrigerados. Su objetivo era «llenar cada barra con ingredientes limpios, sencillos y frescos». Envasadas sin conservantes, estas barras han ganado popularidad durante la última década y ahora se venden en más de 2500 ubicaciones.

Ingredientes estrella

la cosa con barras G2G Lo especial de ellos es que están elaborados sin conservantes. Además, no contienen gluten y son ricos en fibra. Con 18 gramos de proteína y 8 sabores, son una de las opciones más asequibles del mercado y ahora se venden en tiendas como Costco.

Ideal para este tipo de deportista adolescente.

La mayoría de estos bares Contiene nueces, leche y coco.Por tanto, no son la mejor opción para personas con frutos secos u otros alérgenos. Por otro lado, los frutos secos aumentan el contenido de proteínas y dan lugar a combinaciones deliciosas, como: Mantequilla de maní y mermelada.

Al igual que algunas de las otras barras enumeradas, estas barras también obtienen su proteína del aislado de suero. Tampoco contienen azúcar refinada, pero sí algo de jarabe de arroz integral orgánico y azúcar de coco. Estas son sólo palabras elegantes para diferentes tipos de azúcares que se producen de forma más natural.

Donde y que comprar

Al igual que otras opciones de barras, estas barras se pueden encontrar en la gama de la marca. Tienda online o a través del localizador de tiendas en el sitio web de G2G. Tú también puedes Compra un paquete de inicio en línea. Estos cuestan alrededor de $3 cada uno.

La conclusión

Las barras de proteínas y energía pueden ser útiles para los adolescentes activos y los atletas adolescentes. Presta atención a los ingredientes y a la información nutricional para fortalecerte adecuadamente. ¿Cuál es tu barra favorita y tu sabor favorito? ¡Mis favoritos absolutos son los Larabars!

Preguntas relacionadas

¿Cuál es la barrita proteica más saludable? Según un nutricionista, las barras de proteínas más saludables contienen bajas cantidades de azúcar agregada, grasas saturadas y ningún edulcorante artificial. En mi opinión, Larabares son las barras de proteínas más saludables, pero algunos de los sabores contienen menos proteínas que otras barras de proteínas tradicionales.

¿Qué barritas proteicas contienen menos azúcar? Hay muchas barras de proteínas que no contienen azúcar y están endulzadas con edulcorantes artificiales. Estos pueden provocar problemas intestinales, por lo que recomiendo las barras de proteínas endulzadas naturalmente como las barras Larabars o Rise.

¿Las barritas energéticas te hacen subir de peso? Comer barritas energéticas ricas en calorías inmediatamente después del ejercicio puede provocar aumento de peso. Muchas barritas energéticas tienen un alto contenido de calorías, azúcar y grasas saturadas y no son buenas para la salud. Elija una barrita energética sólo cuando tenga hambre y elija una que tenga alrededor de 200 calorías o menos.

¿Puede un niño de 13 años comer barritas proteicas? Barras de proteínas no son la mejor opción para un niño de 13 años. Las proteínas de alta calidad se pueden obtener fácilmente a través de los alimentos. Por conveniencia, de vez en cuando recomiendo barras de proteínas. Si tienes 13 años y necesitas proteínas rápidas después del ejercicio, busca barras con proteínas elaboradas con nueces y guisantes.

¿Cómo elegir una barrita proteica saludable? Para elegir una barra de proteína saludable, elija una marca que no contenga edulcorantes artificiales (aunque las marcas sin azúcar pueden resultar tentadoras) y que contenga menos de 3 gramos de grasa saturada, sin azúcar ni jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como ingredientes principales. Personalmente, me gustan los Larabars por sus ingredientes simples y saludables y su excelente sabor.

Ver también

Referencias

Caspero A. La proteína y el deportista: ¿cuánta necesita?

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