Las mejores loncheras para adolescentes: recomendadas por nutricionistas

¿El almuerzo escolar ya no es lo tuyo? ¿Quiere asegurarse de que sus hijos reciban un almuerzo nutritivo? Hay muchísimas opciones para loncheras hoy en día, pero algunas de ellas todavía son un poco nerds y no son lo mejor para llevar por los pasillos de la escuela secundaria. Necesitas una lonchera funcional, simple, sin complicaciones y genial.

Mis principales recomendaciones de loncheras para adolescentes incluyen mochilas Dakine, cajas bento (y Bentgo) y bolsas de almuerzo Packit. Son lo suficientemente interesantes como para que los adolescentes los usen, y son simples y sin complicaciones.

A continuación se encuentran mis recomendaciones, así como algunos de los mejores y más fáciles almuerzos para que los adolescentes lleven a la escuela.

Las loncheras más geniales para adolescentes

Después del sexto grado, preparaba un almuerzo todos los días. Estaba cansado de la carne misteriosa, la gelatina y las papas fritas empapadas en el comedor, así que quería ser responsable de mi propio almuerzo. Es genial traer tu propia comida a la escuela: puedes empacar lo que quieras (o lo que tus padres tengan en la despensa) y hacerlo más saludable, más sabroso, más barato y mucho más rápido que esperar en la fila durante tu preciosa pausa para el almuerzo para pararte en el cantina.

En mi época, ¡también era un poco nerd llevar el almuerzo a la escuela! Las loncheras simplemente no estaban de moda en aquel entonces. Eran feos, torpes y extraños. Mi increíble mamá me compraba una lonchera nueva casi todos los años para seguir intentándolo hasta que encontramos una que me gustó durante todo un año.

No creo que hayamos encontrado ninguno y al final me di por vencido y me volví un poco nerd. ¡Al menos tuve un buen almuerzo todos los días que disfruté! Vale la pena ..

Hoy en día parece mucho más popular llevar tu propio almuerzo para llevar. Los almuerzos para llevar de hoy no son PB&J, una manzana, una bolsa de papas fritas y una galleta, pero son Rollos de sushi caseros dignos de Instagram, hummus con pitas y verduras en rodajas y bolitas proteicas de mantequilla de nueces. ¡Habla de diferente y delicioso! Hoy en día la nutrición parece tener una importancia mucho mayor en los hogares y familias, y esto se extiende a la cafetería.

Cuando empacas tu almuerzo en casa, todavía quieres un estuche genial. Cajas bento, bolsas de papel marrón, mochilas, carteras, ¿cuál es tu estilo?

Consejos para la mejor lonchera:

• Funcional– Necesita algo que sea duradero, fácil, que se ajuste a todo su almuerzo y lo mantenga fresco hasta la hora del almuerzo.
• Fresco– Mueve tu lonchera como los niños geniales.
• Aislado– Necesitará suministros para mantener la comida lo suficientemente fría durante las horas previas al almuerzo.
• Tamaño– Algo lo suficientemente grande para el almuerzo y los refrigerios de un adolescente.
• Fácil de limpiar– Quieres algo que puedas limpiar rápidamente.

Las mejores loncheras para adolescentes: ¡recomendadas por un nutricionista!

1. mochilas dakine

Si no te gustan las loncheras, consigue una mochila con una. Compartimento integrado y aislado para lonchera con cremallera.. En la universidad, elegí una mochila súper eficiente que tenía un área aislada con cremallera donde podía guardar mi almuerzo.

Échale un vistazo: ¡me encantó esta mochila! Compré a algunos de mis primos como regalo de graduación. Esta es la mejor mochila para la universidad y sé que también la disfrutarás en la escuela secundaria.

2. caja bento

Estos recipientes de estilo japonés son perfectos para preparar comidas en porciones. Hay muchos estilos diferentes para elegir. Son fáciles de limpiar e incluso se pueden meter en el lavavajillas y en el microondas.

El Cajas Bentgo para niños. son muy populares, pero Este modelo Bentgo tiene un tamaño más apropiado para adolescentes.. También amo Este estilo para todas las edades. (Haga clic para ver ejemplos en Amazon).

3. Bolsa de almuerzo PackIt

El » tipo de datos=URL id-datos='' target=_blank>Bolsa de almuerzo PackIt Está disponible en 26 colores y estilos. Este es un gran diseño para una lonchera. no se requiere una bolsa de hielo por separado. Metes toda la bolsa en el congelador toda la noche y ya está lista. mantiene la comida fría por más tiempoy no tiene que preocuparse de que la comida se empape o se rompa con una bolsa de hielo al lado de su sándwich.

El » tipo de datos=URL id-datos='' target=_blank>¡La bolsa de almuerzo PackIt es plegable y se enrolla pequeña cuando terminas! Súper asequible, sencillo y fácil de limpiar. Perfecto para todas las edades.

Y algunos otros favoritos de los adolescentes de marcas que le hacen justicia. factor genial:

Cómo preparar un almuerzo saludable para la escuela

¿Qué debo poner en la lonchera de mi hijo? Piense fuera de lo común en lugar del habitual PB&J, manzana y galleta. Al preparar el almuerzo, debes concentrarte en:

• Granos saludables como pan integral, tortilla, bagels, tortas de arroz, pastas, galletas saladas, arroz, quinua, etc.
• proteína como yogur, queso, fiambres, hummus, mantequilla de nueces, huevo duro, etc.
• frutas y vegetales
• A postre pequeño Si es necesario, ¡las frutas secas o alguna mezcla de frutos secos también son una excelente opción!
• Evite los alimentos demasiado procesados ​​y envasados.

Preguntas relacionadas

Cómo preparar un almuerzo verde para niños– Los alimentos envasados ​​son definitivamente prácticos, pero también puedes empacar algunos Almuerzo sin desperdicio siguiendo unos sencillos consejos. Empaca reutilizable botella de agua, compre refrigerios y alimentos al por mayor y luego empaquetelos individualmente en recipientes reutilizables, empaque alimentos que sus hijos realmente disfruten y traiga utensilios y servilletas reutilizables de casa.

Qué alimentos evitar en el almuerzo de un niño– Algunas escuelas tienen restricciones sobre alimentos que pueden resultar alergénicos para otros estudiantes, como mantequilla de maní y productos de nueces, o incluso alimentos no saludables como dulces y refrescos. Tampoco querrás empacar alimentos que ensucien demasiado (incluso los adolescentes a veces derraman salsa para pasta en la camisa), que huelen demasiado, etc.

¿A qué edad los niños deben preparar su propio almuerzo?? Los niños deben ayudar a preparar su almuerzo desde el principio y participar en las decisiones. A la edad de 10 años, los niños deberían poder preparar la mayor parte de su propio almuerzo cada día.

Empecé a preparar mi propio almuerzo en la escuela secundaria cuando tenía que levantarme mucho más temprano. A medida que crecí y me involucré más en los deportes en la escuela secundaria, mi madre me ayudó a empacar mi almuerzo con mucha más frecuencia.

¿Qué estado federado tiene el mejor almuerzo escolar? Los almuerzos escolares en EE.UU. siguen las directrices del NSLP (Programa Nacional de Almuerzos Escolares), por lo que la mayoría de los estados tienen almuerzos similares. Depende del distrito escolar si la comida se compra congelada y luego se prepara, si se prepara desde cero o parcialmente, etc.

La calidad y la variedad definitivamente varían entre condados y estados. Se rumorea que algunos estados rurales tienen distritos escolares más pequeños. excelentes almuerzos escolaresy áreas en Colorado (Boulder), Nueva York, Ohio, Minnesota y California.

¿Qué puedo empacar para el almuerzo sin refrigeración? Llevar el equivalente a una bolsa de papel marrón al almuerzo significa empacar alimentos que no requieren una bolsa de hielo. Algunos buenos ejemplos incluyen PB&J, wraps de mantequilla de maní y plátano, muffins, pasteles de arroz con mantequilla de nueces, granola, atún y galletas saladas enlatadas, frutas secas, nueces, frutas secas, tubos de yogur helado y la mayoría de las frutas y verduras crudas se pueden almacenar sin refrigeración.

También puedes congelar algunos de tus alimentos, como muffins, frijoles, sándwiches o ensaladas de pasta, para que se descongelen a tiempo para el almuerzo. Debe mantenerse alejado de los lácteos, la carne, las aves, los huevos y cualquier alimento con alto contenido de proteínas y humedad (donde las bacterias pueden prosperar), etc., que requiera refrigeración.

¿Es saludable el almuerzo escolar? Los almuerzos escolares deben cumplir con ciertas pautas de calorías, grasas, sodio, cereales integrales, etc. Entonces, en teoría, el almuerzo escolar es saludable porque cubre las necesidades nutricionales de los niños de cierta edad.

Sin embargo, todavía se pueden encontrar muchas pizzas, hamburguesas, patatas fritas, etc., en las colas del almuerzo escolar. El almuerzo en casa puede incluir una mejor selección de frutas, cereales integrales y verduras, así como menos alimentos envasados ​​y procesados.

¿Qué lonchera mantiene la comida más fría? Una lonchera con una bolsa de hielo integrada es la favorita para mantener la comida caliente. Si los alimentos se encierran en hielo en un recipiente aislado, permanecerán fríos por más tiempo. El Bolsa de almuerzo PackIt es uno de los favoritos para mantener la comida fresca.

¿Qué lonchera mantiene la comida caliente? También puedes mantener la comida caliente calentándola y envolviéndola en papel de aluminio, colocando una bolsa de agua caliente en tu lonchera o trayendo agua caliente y agregándola a la pasta, etc., justo antes de comer.

El OmieBox Es el favorito de los niños, pero puede ser un poco pequeño para los adolescentes. El Contenedor de comida Thermos Funtainer Es perfecto para adolescentes y mantiene la comida caliente durante 5 horas. Una excelente opción aislada también es lonchera YETI.

¿Cuáles son buenas ideas para almuerzos fríos? Mira mis ideas a continuación. Realmente puedes traer casi todas las sobras para comerlas frías (siempre que estén bien frías y tengas una bolsa de hielo), pero las mejores opciones son pasta, pizza, ensaladas, hummus, atún, productos enlatados, etc.

¿Qué puedo empacar para el almuerzo además de sándwiches? ¿Aburrido del mismo sándwich PB&J de siempre? Los sándwiches son fáciles de preparar y empacar, pero puedes cambiarlos planificando un poco con anticipación. Algunas otras ideas incluyen queso y galletas saladas con fiambre, rollos de sushi caseros, atún y galletas saladas, huevos duros, ensalada de pasta, albóndigas, pizza fría, hummus con galletas saladas y verduras, muffins, cereales fríos, wraps, sándwiches de bagel y PB&J con rodajas de fruta en lugar de mermelada (por ejemplo, fresas).

Ver también:

Escrito por Katherine Harmer, dietista registrada

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