¿Debo decirle a mi adolescente que necesita perder peso? Consejos de un nutricionista

Es normal, especialmente como padre, hacer esto. Preocúpese por el peso de su hijo adolescente. Sin embargo, centrarse obsesivamente en un número de la báscula puede ser perjudicial para la salud. Demasiada atención negativa al peso puede ser perjudicial para un adolescente en crecimiento, cuyo cuerpo y mente se están desarrollando durante la pubertad y pueden ser influenciados fácilmente. Es común preguntarse cuál es la mejor manera de apoyar a su hijo adolescente, e incluso está bien pensar en cómo usted, como padre, puede ayudarlo a desarrollar hábitos saludables.

Céntrate en la salud y no en el peso. No le diga a su hijo adolescente que necesita perder peso. La conclusión es: Cuando se trata del peso de un adolescente, los padres deben discutir respetuosamente sus inquietudes, hablar y modelar hábitos saludables y evitar centrarse en el peso. Su objetivo es ayudar a un adolescente a encontrar lo que funciona para él individualmente.. Si bien el peso puede ser un tema desafiante, vale la pena invertir tiempo y esfuerzo en aprender cómo comunicar inquietudes y modelar hábitos para ayudar a su hijo adolescente.

Siga leyendo para descubrir consejos sencillos para hablar con su hijo adolescente sobre problemas de peso de manera útil y alentadora.

Aquí le mostramos cómo hablar con su hijo adolescente sobre su peso.

En primer lugar, es importante resolver esto. cómo se siente su adolescente acerca de su propio cuerpo. Si se considera “demasiado grande” o “gordo”, es importante descubrir de dónde provienen esos pensamientos y sentimientos. Las fuentes comunes que causan pensamientos y sentimientos negativos pueden incluir el acoso, los sentimientos de vergüenza, los pensamientos de comparación, la presión familiar y la influencia de los medios. Es importante tener en cuenta los siguientes aspectos útiles cuando se habla de peso.

Sea paciente y preste atención al ritmo de su hijo adolescente

Durante el control de peso y a medida que usted y su hijo adolescente aprenden a discutir temas delicados, es importante tener paciencia. Cada adolescente crece y cambia a ritmos diferentes, por lo que es bueno recordar que la dieta y el peso son sólo una parte de la salud general. Puede ser normal que algunos adolescentes sean más altos y otros más bajos a medida que pasan por diferentes etapas de crecimiento y desarrollo. ¡Esta bien!

Sea directo y presente con su adolescente

Si surge el tema del peso, se debe abordar de manera directa, abierta e inmediata (o lo más rápido posible o apropiado). Reconozca las preocupaciones de su hijo mientras le asegura que no debería preocuparse por la altura y el peso si su crecimiento, hábitos alimentarios y actividad son normales para su edad. Por otro lado, si tienes sobrepesoAsegúreles que, además de familiares y amigos que los aman y apoyan, hay profesionales médicos capacitados que pueden ayudarlos.

¿Mi adolescente debería ponerse a dieta?

En ausencia de evidencia clínica (signos y síntomas) de condiciones médicas subyacentes que causen cambios de peso, este es generalmente el caso. no Recomendamos que los adolescentes sigan una dieta determinada o limiten un determinado tipo de comida. Si cree que su adolescente está experimentando cambios de peso debido a una causa subyacente, es importante compartir estas inquietudes con el equipo de atención médica de su adolescente. Haga preguntas específicas sobre lo que usted, como padre y su familia, pueden hacer para promover la curación y la recuperación. Esto puede ayudar a los profesionales. Identificar la causa y desarrollar uno plan de tratamiento apropiado Actuar.

Mira mi publicación ¿Cómo puedo saber si mi hijo adolescente tiene sobrepeso? para más consejos

Consejos para ayudar a los adolescentes a alcanzar un peso saludable

Los siguientes consejos y técnicas pueden ayudarle a abordar el control de peso con su hijo adolescente de una manera productiva y saludable:

• Fomentar el debate abierto
• Comparte experiencias similares si te resultan útiles
• Escuchar y reconocer que lo que sienten es real.
• Analice cómo hay personas de todas las formas y tamaños.
• Dígale a su hijo adolescente que lo ama, sin importar su peso
• Explicar que el peso fluctúa en determinados momentos de la vida.
• No hagas ni fomentes comentarios negativos.

¿Es saludable que un adolescente pierda peso?

Dependiendo de la salud general de su adolescente, puede ser saludable que pierda peso. Sin embargo, debido a la cultura dietética actual, niños de hasta 6 años expresan preocupaciones sobre su cuerpo o su peso. Aunque la pérdida de peso puede ser saludable, no debe promoverse como el único método de control de peso o como el medio ideal para lograr la imagen corporal deseada. Los problemas de peso requieren una atención especial, precavido navegacióny grave preocupación. Sea sensible, no querrá alentar a su hijo adolescente a desarrollar hábitos alimentarios poco saludables o un trastorno alimentario.

Hable con el equipo de atención médica de su adolescente

Si no está seguro de si la pérdida de peso es un método de control de peso saludable para su hijo, consulte a un profesional de la salud, generalmente un pediatra/médico y un nutricionista. Es importante hablar con el profesional en privado y plantearle inquietudes específicas. Patrón de crecimiento del niño Antes de tener un diálogo abierto con su hijo adolescente y actuar. Asegúrese de programar citas de seguimiento y asistir a ellas con regularidad para asegurarse de que usted y su adolescente continúen por un camino de crecimiento saludable.

Si tu adolescente tiene sobrepeso

Si un niño tiene sobrepeso, es especialmente importante comprender esto. tener un impacto en la pérdida de peso podría tener. La pérdida de peso puede afectar la capacidad de un adolescente para crecer y desarrollarse adecuadamente. Por eso, la visita a un nutricionista y médico es fundamental. Estos profesionales pueden ayudarlo a identificar cambios específicos en los que concentrarse para satisfacer las necesidades de su hijo adolescente y al mismo tiempo adaptarse a la rutina diaria de su familia.

Las recomendaciones incluyen:

• Limitar las bebidas azucaradas y los refrescos
• Limitar los alimentos procesados ​​y la comida rápida
• Cambiar a productos lácteos bajos en grasa
• Mantenga refrigerios saludables a mano y al alcance
• Más actividad física en familia
• Promover la preparación de alimentos más saludables en familia.

Ver también: ¿Cuál es el mejor plan de dieta para un chico de 15 años?

Cómo los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes a controlar el peso

Hablando de peso, eso es todo. DE ACUERDO sin saber todas las respuestas. Muéstrele a su adolescente que está bien ir más allá de usted e involucrar a sus proveedores de atención médica cuando busque consejos para controlar el peso. Mantener hábitos saludables. En última instancia, usted quiere que su hijo adolescente se convierta en una persona independiente que pueda utilizar estas habilidades para tener éxito y llevar una vida saludable como adulto joven y mayor. Usted puede ser una parte integral e influyente de este proceso.

A continuación se ofrecen algunos consejos para los padres que se enfrentan a un adolescente con sobrepeso:

Recuerde a su hijo adolescente que es un trabajo de adentro hacia afuera

Uno de Las mejores formas de ayudar a su adolescente Es para Modelo conductas saludables y motivaciones adecuadas para las mismas. Ayúdelos a proporcionarles un disco interno recordándoles esto Las dietas de moda o influencias externas como el acoso escolar no son decisivas para su salud. Explicar y promover la idea de que los hábitos saludables de alimentación y ejercicio comienzan con los pensamientos y sentimientos que surgen en ellos. Ayude a los adolescentes a hacer conexiones entre ellos opciones de estilo de vida saludables y los resultados positivos que verán cuando mantengan cambios saludables a lo largo del tiempo. Si su hijo adolescente aprende hábitos saludables ahora, se beneficiará para siempre y nunca más tendrá que preocuparse por hacer dieta.

Hazlo un asunto familiar

Cerciorarse TODO Los padres, cuidadores y familiares involucrados están en la misma página. Las señales contradictorias pueden incluir culpas, sobornos, amenazas o castigos, que en última instancia le muestran a su adolescente que su peso es una medida directa de quién es como persona. Asegúrese de definir claramente los límites que su hijo adolescente establece en torno a su peso e inclúyalo en el proceso de pedir a sus familiares y parientes que respeten sus deseos. En lugar de Hacer comentarios sobre la pérdida de peso o la imagen corporal.Ayude a los miembros de la familia animándolos a elogiarlos o señalar cambios positivos diciendo cosas como «¡Te ves tan feliz y saludable!» o preguntándole al adolescente qué habilidades y hábitos ha implementado.

Invite a su hijo adolescente a invertir en el proceso

Actividades prácticas como Invite a su hijo adolescente a ayudar con la planificación, las compras y la preparación de los alimentos. puede ayudarles a desarrollar una comprensión más profunda. Preparar alimentos saludables puede mostrarle al adolescente que existen beneficios inmediatos y a largo plazo, incluido un mejor rendimiento en deportes o actividades extracurriculares, mayor energía, mayor concentración en la escuela, mejor estado de ánimo y más.

Permita que su adolescente se comunique con usted

En lugar de decirles qué hacer, Permita que su adolescente se comunique con usted. Sea receptivo y atento y Bienvenido Preguntas. Las consultas pueden ser una información importante sobre las preguntas o inquietudes de su hijo adolescente. Deje que su hijo adolescente inicie la conversación y esté disponible para escucharlo y aprender con él en su proceso de pérdida de peso.

Modelar hábitos saludables

Para ayudar a su hijo adolescente a percibir el peso de forma saludable, es importante que le hable sobre alimentación, peso y nutrición de forma adecuada. positivo y útil. Tu adolescente puede Refleja tus hábitos Cuando se trata de peso, es una de las mejores formas de promover un control de peso saludable Controla tu propio peso de forma saludable. También puede ser útil cocinar o hacer ejercicio con su hijo adolescente para que no se sienta solo en sus objetivos. La vergüenza y la culpa nunca deberían ser un motivador para usted o su hijo adolescente.

¡El mejor ejemplo del que su hijo adolescente puede aprender es usted! A su hijo adolescente le resultará más difícil lograr un peso saludable y aceptar su talla si lo ve siguiendo dietas, preocupándose por lo que come, restringiendo alimentos o postres, haciendo ejercicio excesivo o preocupándose por su propio peso y quejándose de su propio tamaño. Haga un esfuerzo concertado para desarrollar hábitos saludables.

Una buena regla general para hablar con un adolescente sobre salud es: Centrarse en la salud en lugar del peso. El panorama general es importante, y más aún hábitos saludables que intentas desarrollar en familia, más probabilidades habrá de que su hijo adolescente encuentre el ritmo adecuado y siga su camino de crecimiento saludable. El desarrollo del peso de su hijo adolescente y la forma en que se desarrolla su familia crecerán y cambiarán positivamente con el tiempo hasta que al final todos estén donde deben estar. Confíe en el proceso y anime a su adolescente siguiendo estos consejos en lo que respecta al peso.

Preguntas relacionadas

¿Cuál es la mejor edad para empezar a perder peso? Si las tendencias de crecimiento son preocupantes, los esfuerzos por controlar el peso deberían comenzar en la adolescencia. Nunca es demasiado pronto para adoptar hábitos saludables para una salud a largo plazo. Si desarrollas hábitos alimenticios saludables cuando eres adolescente, nunca tendrás que hacer dieta cuando seas adulto.

¿Cómo puedo motivar a mi hija a bajar de peso? Si las conversaciones sobre “preocupación por su peso” ya comenzaron y no han ido bien, ¡lo mejor que puede hacer es dejar de hablar sobre el peso de su hijo adolescente! Será más probable que su hijo adolescente desarrolle hábitos saludables si deja de molestarlo por ellos. En lugar de eso, haz lo mejor que puedas para crear algo. Hábitos saludables para toda la familia– Llena la despensa con snacks saludables, involucra a los miembros de la familia en la preparación de las comidas, haz más actividad física juntos como familia, no hables de dietas y de tu propio peso y altura, etc. Lo mejor que puedes hacer es ser un buen ejemplo y modelo a seguir de hábitos saludables. Además, lleva a tu hijo al pediatra periódicamente para determinar si existe algún problema de salud que afecte el peso.

¿Cuál es el mejor plan de dieta para que un adolescente pierda peso? La mejor manera para que un adolescente pierda peso es llevar una dieta equilibrada, escuchar su hambre, sustituir los refrescos por agua, limitar los alimentos procesados ​​y dormir y hacer ejercicio lo suficiente.

¿Cómo le digo a mi adolescente que pierda peso? ¡Tu no haces eso! Puede hablar con su hijo adolescente sobre una vida más saludable, pero no sobre el peso. Si tiene dudas sobre el peso, puede discutir los detalles en privado con el pediatra y el nutricionista de su hijo. Involucre a su adolescente en una conversación de seguimiento sobre cambios positivos en la salud. Puede decirle a su hijo adolescente que le preocupa su salud general, pero no su peso. El peso no es realmente el problema, sino el impacto que tendrá, así que concéntrate en eso. Salud.

¿Por qué mi adolescente está ganando tanto peso? Su adolescente puede aumentar mucho de peso durante o entre períodos de crecimiento acelerado a medida que su cuerpo cambia. ¡Está bien! Podría ser normal para ellos. No se preocupe por pequeños aumentos de peso. Si su hijo adolescente está aumentando más de 10 libras en un corto período de tiempo, puede que sea el momento de descubrir la verdadera razón. Los adolescentes también pueden aumentar de peso debido a la ingesta excesiva de alimentos, la falta de ejercicio y problemas de salud subyacentes. Asegúrese de visitar al pediatra con regularidad para realizar un seguimiento de sus patrones de crecimiento e identificar cualquier tendencia preocupante.

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Referencias

Ellis E. Cómo animar a los niños a comer sano. Academia de Nutrición y Dietética. 2020. Consultado en eatright.org.

Wolfram T. Cómo hablar con los niños sobre el peso y la obesidad. Academia de Nutrición y Dietética. 2019. Consultado en eatright.org.

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